Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 320 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Сахар песок | 12 г |
Мука цельнозерновая пшеничная | 400 г |
Дрожжи Саф-Левюр | 6 г |
Масло подсолнечное | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4% | 1101 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 9.2% | 480 г |
Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6029 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3916 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.13 мг | 2500 мг | 1923077 г | ||
Кальций, Ca | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18727 г |
Магний, Mg | 0.66 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Натрий, Na | 337.04 мг | 1300 мг | 25.9% | 11.4% | 386 г |
Сера, S | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49261 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 114286 г | |
Хлор, Cl | 519.69 мг | 2300 мг | 22.6% | 10% | 443 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 58065 г |
Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 68966 г | |
Медь, Cu | 2.63 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38023 г |
Молибден, Mo | 0.957 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7315 г |
Фтор, F | 46.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8624 г |
Цинк, Zn | 0.0052 мг | 12 мг | 230769 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.739 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб цельнозерновой составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.8 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 45.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|