Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 220 г |
Агар пищевой | 1 г |
отруби ржаные + пшеничные | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 31% | 304 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.353 мг | 1.8 мг | 75.2% | 70.7% | 133 г |
Витамин В4, холин | 85.8 мг | 500 мг | 17.2% | 16.2% | 583 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 10% | 947 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 2.42 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16529 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.6% | 1705 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6303 г |
Витамин Н, биотин | 15.4 мкг | 50 мкг | 30.8% | 29% | 325 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3718 мг | 20 мг | 21.9% | 20.6% | 457 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 383.74 мг | 2500 мг | 15.3% | 14.4% | 651 г |
Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3377 г |
Магний, Mg | 37.72 мг | 400 мг | 9.4% | 8.8% | 1060 г |
Натрий, Na | 417.16 мг | 1300 мг | 32.1% | 30.2% | 312 г |
Сера, S | 411.4 мг | 1000 мг | 41.1% | 38.7% | 243 г |
Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 10% | 946 г |
Хлор, Cl | 378.4 мг | 2300 мг | 16.5% | 15.5% | 608 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Йод, I | 16.6 мкг | 150 мкг | 11.1% | 10.4% | 904 г |
Кобальт, Co | 2.28 мкг | 10 мкг | 22.8% | 21.4% | 439 г |
Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.3% | 1290 г |
Медь, Cu | 129.58 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.2% | 772 г |
Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.9% | 795 г |
Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 12.4% | 758 г |
Цинк, Zn | 0.5944 мг | 12 мг | 5% | 4.7% | 2019 г |
Энергетическая ценность рулет с отрубями 07.11.13 составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.3 кКал | -% | |
Белки | 25 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|