Рецепт тыквенный оладьи 07.11.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный оладьи 07.11.2013

Тыква (Жарка)	244 г
Банан (Жарка)	40 г
Соевое молоко, обычное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D	261 г
Мед пчелиный	84 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пищевая сода	6 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Пшеничная мука, обойная (Жарка)	99 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный оладьи 07.11.2013".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.6 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1509 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.8%	2375 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.2%	8000 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	9.4%	948 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	9%	1000 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.8%	3247 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.4 мкг	900 мкг	13.5%	12.1%	741 г
бета Каротин	0.408 мг	5 мг	8.2%	7.3%	1225 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	5.3%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	6.5%	1374 г
Витамин В4, холин	17.99 мг	500 мг	3.6%	3.2%	2779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	5.8%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	7.5%	1190 г
Витамин В9, фолаты	17.772 мкг	400 мкг	4.4%	3.9%	2251 г
Витамин В12, кобаламин	0.407 мкг	3 мкг	13.6%	12.2%	737 г
Витамин C, аскорбиновая	1.98 мг	90 мг	2.2%	2%	4545 г
Витамин D, кальциферол	0.489 мкг	10 мкг	4.9%	4.4%	2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.712 мг	15 мг	4.7%	4.2%	2107 г
Витамин Н, биотин	0.623 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8026 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.6108 мг	20 мг	8.1%	7.3%	1242 г
Макроэлементы
Калий, K	184.97 мг	2500 мг	7.4%	6.6%	1352 г
Кальций, Ca	68.71 мг	1000 мг	6.9%	6.2%	1455 г
Магний, Mg	27.45 мг	400 мг	6.9%	6.2%	1457 г
Натрий, Na	590.36 мг	1300 мг	45.4%	40.7%	220 г
Сера, S	22.97 мг	1000 мг	2.3%	2.1%	4354 г
Фосфор, P	97.9 мг	800 мг	12.2%	10.9%	817 г
Хлор, Cl	292.96 мг	2300 мг	12.7%	11.4%	785 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.158 мг	18 мг	6.4%	5.7%	1554 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	23438 г
Кобальт, Co	1.109 мкг	10 мкг	11.1%	9.9%	902 г
Марганец, Mn	0.4179 мг	2 мг	20.9%	18.7%	479 г
Медь, Cu	174.41 мкг	1000 мкг	17.4%	15.6%	573 г
Молибден, Mo	3.915 мкг	70 мкг	5.6%	5%	1788 г
Селен, Se	1.93 мкг	55 мкг	3.5%	3.1%	2850 г
Фтор, F	46 мкг	4000 мкг	1.2%	1.1%	8696 г
Цинк, Zn	0.5187 мг	12 мг	4.3%	3.9%	2313 г

Энергетическая ценность тыквенный оладьи 07.11.2013 составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.6 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	23.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ОЛАДЬИ 07.11.2013

тыквенный оладьи 07.11.2013 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином B12 - 13,6 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 20,9 %, медью - 17,4 %

Чем полезен тыквенный оладьи 07.11.2013

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тыквенный оладьи 07.11.2013, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный оладьи 07.11.2013, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Сморчки /строчки жареные

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе