Рецепт Капуста квашеная жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста квашеная жареная

Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста квашеная жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12.7% 3455 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.2% 8111 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 43.7% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 16.6% 2613 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.7% 7826 г
Витамин C, аскорбиновая 21.43 мг 90 мг 23.8% 103.9% 420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 3.9% 11538 г
Витамин РР, НЭ 0.7792 мг 20 мг 3.9% 17% 2567 г
Макроэлементы
Калий, K 311.69 мг 2500 мг 12.5% 54.6% 802 г
Кальций, Ca 49.87 мг 1000 мг 5% 21.8% 2005 г
Магний, Mg 16.62 мг 400 мг 4.2% 18.3% 2407 г
Натрий, Na 966.23 мг 1300 мг 74.3% 324.5% 135 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 17.5% 2484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 15.3% 2889 г

Энергетическая ценность Капуста квашеная жареная составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА КВАШЕНАЯ ЖАРЕНАЯ

Капуста квашеная жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,8 %, калием - 12,5 %

Чем полезен Капуста квашеная жареная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста квашеная жареная, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста квашеная жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги