Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.4% | 633 г |
Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 17.4% | 160 г |
Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4178 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.1% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 46.8 мг | 500 мг | 9.4% | 2.6% | 1068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 2.3% | 1225 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 3.9% | 719 г |
Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.07 мкг | 3 мкг | 69% | 19.2% | 145 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3061 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.7% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 3.382 мг | 20 мг | 16.9% | 4.7% | 591 г |
Бетаин | 8.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.4% | 1147 г |
Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
Натрий, Na | 67 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.4% | 1940 г |
Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 4.6% | 606 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 2.5% | 1098 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Селен, Se | 13.5 мкг | 55 мкг | 24.5% | 6.8% | 407 г |
Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Цинк, Zn | 3.57 мг | 12 мг | 29.8% | 8.3% | 336 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
Валин | 0.709 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
Лизин | 1.174 г | ~ | |||
Метионин | 0.351 г | ~ | |||
Треонин | 0.533 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.958 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.286 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.318 г | ~ | |||
Глицин | 1.187 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.858 г | ~ | |||
Серин | 0.6 г | ~ | |||
Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.289 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.918 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.146 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.463 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.344 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.448 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.161 г | min 16.8 г | 78.3% | 21.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.255 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.2 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.514 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
Трансжиры | 1.826 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | |||||
18:1 Элаидиновая, транс | 1.826 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш говяжий мираторг составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 35 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|