Рецепт Вареники с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с картошкой
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 9.4% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.6% | 3343 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 11.81 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.154 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 4.4% | 2736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11013 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9674 мг | 20 мг | 4.8% | 5.7% | 2067 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.56 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14025 г |
| Кремний, Si | 0.908 мг | 30 мг | 3% | 3.6% | 3304 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Натрий, Na | 168.44 мг | 1300 мг | 13% | 15.5% | 772 г |
| Сера, S | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5977 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 4.2% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 230.68 мг | 2300 мг | 10% | 11.9% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3% | 4036 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 7.8% | 1531 г |
| Медь, Cu | 23.83 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4196 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.6% | 2151 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.363 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3% | 4035 г |
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19861 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1612 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир обезжиренный яромолпрод
- Чак-чак
- Be fit протеиновый коктейль
- треска по московски
- Кефир "Из Углича" 1%
- Макрель копченая
- творог с цукатами
- Сыр плавленый Янтарный
- омлет
- Творог зерненый 3% Белозерница
- Полуфабрикат из свинины
- цукаты Ананас
- цукаты из папайи
- лечо
- расольник
- Сырок творожный
- Шашлык свинной
- салат из капусты со сметаной
- сыр Ламбер
- начинка для пирогов: картофель, морковь, капуста, сельдерей
- Жмых грецкий
- Конфеты курога
- пицца из содового теста
- Тостовая евроопт
- Гренки с сыром
- салат листовой
- Чабата пп
- Сырок сладкий
- кунжутный хлеб
- творожно-яблочная запеканка
- мороженко
- Сырники с рисовой мукой на кокосовом масле
- кокосовый сорбет
- Печенье овсяное с бананом и сухофруктами
- хлебцы хрустящие ржаные с солодом
- КАША ПШЕНИЧНАЯ С ОВОЩАМИ
- биточки
- Рассольник
- филе индейки
- горбуша балык
- Продукт йогуртный Fruttis 0.1%
- творожно-яблочная запеканка
- расольник
- филе жар.
- овсянка с изюмом и сгущенкой
- Жаркое
- TicTac
- Сыр творожный ломтик 30%
- салат со свеклой
- Baci горький
- Салат зеленый с сельдереем и оливковым маслом
- Mini pralini truffles
- картошка вареная
- Kit kat chunky milk
- Протеин сывороточный 100% Whey Gold Standart
- пирог с творожно-яблочной начинкой
- Kit kat chunky white
- Шоколад горький фистук
- Шоколад aero milka 37g
- GROSSI Витчeна S/K Seljakarbonaad
- Блины с творожной начинкой
- печенье гулливер
- картошка жаренная из отварного
- Кета на пару
- уха с горбушей
- пельмешки
- Даниссимо творожный
- хлопья
- котлетки куриные паровые
- Бульон свиной
- Хлеб голландский "Бурже" с подсолнечн.
- Суп гороховый на свином бульоне
- мюсли здоровый перекус
- Хлеб Крестьянский бездрожжевой
- печень куриная жареная
- запеканка
- шоколад российский 70%
- Карпаччо из куриной грудки
- гребешок с киви
- кафе
- Горячие бутерброды из лаваша с колбасой и сыром
- монастырская каша
- Филе-о-фиш
- Морковно-тыквенный пирог
- Картофель фри(большая)
- Сырный соус
- Капуста тушеная с яблоком
- Капучино 0,3
- коктель Клубничный, протеиновый
- Пшеничная каша
- Рулет из лосося
- Котлеты из филе трески с краб.палками
- брокколи с яйцом и сыром
- Рыбка в овощах
- Каша 1
- Запеканка мясная из: филе кур+кабачок+шампиньоны
- сыр Брест Литовский легкий
- Филе минтая рыбный год
- Гуляш из свинины
- салат с кальмарами и лапшой
Метки: Как приготовить Вареники с картошкой, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
