Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 306 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 336 г
Лук репчатый (Варка без слива) 94 г
Укроп 25 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5346 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 12.1% 2621 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.9% 11200 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.7% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.3% 5000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.7% 2476 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 3.2% 10000 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 3.5% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.4% 6923 г
Витамин В4, холин 1.21 мг 500 мг 0.2% 0.6% 41322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 3.8% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 8.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.22 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 18018 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 8.9% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 46296 г
Витамин РР, НЭ 2.1703 мг 20 мг 10.9% 34.6% 922 г
Ниацин 0.852 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.59 мг 2500 мг 4.9% 15.6% 2056 г
Кальций, Ca 12.05 мг 1000 мг 1.2% 3.8% 8299 г
Кремний, Si 1.555 мг 30 мг 5.2% 16.5% 1929 г
Магний, Mg 8.92 мг 400 мг 2.2% 7% 4484 г
Натрий, Na 215.83 мг 1300 мг 16.6% 52.7% 602 г
Сера, S 10.1 мг 1000 мг 1% 3.2% 9901 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 12.4% 2548 г
Хлор, Cl 338.85 мг 2300 мг 14.7% 46.7% 679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.3 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 22.89 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 6.3% 4959 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 16304 г
Кобальт, Co 2.2 мкг 10 мкг 22% 69.8% 455 г
Литий, Li 11.83 мкг ~
Марганец, Mn 0.0752 мг 2 мг 3.8% 12.1% 2660 г
Медь, Cu 44.02 мкг 1000 мкг 4.4% 14% 2272 г
Молибден, Mo 3.425 мкг 70 мкг 4.9% 15.6% 2044 г
Никель, Ni 0.939 мкг ~
Рубидий, Rb 97.3 мкг ~
Селен, Se 0.281 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 19573 г
Фтор, F 75.31 мкг 4000 мкг 1.9% 6% 5311 г
Хром, Cr 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 29.2% 1089 г
Цинк, Zn 0.2955 мг 12 мг 2.5% 7.9% 4061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.317 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.311 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.254 г min 16.8 г 1.5% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.211 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 31,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы