Калорийность Салат "Селедочка по-русски (Магнит). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Селедочка по-русски (Магнит)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.8 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1592 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	9.8%	962 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	9.1%	1037 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	2.7%	3422 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.4%	6667 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	3%	3127 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	5.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	2.1%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	4.2%	2250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	5.7%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	9.5%	1000 г
Витамин В9, фолаты	5.8 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6897 г
Витамин C, аскорбиновая	3.6 мг	90 мг	4%	3.8%	2500 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.4 мг	15 мг	16%	15.1%	625 г
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин РР, НЭ	2.2 мг	20 мг	11%	10.4%	909 г
Ниацин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161 мг	2500 мг	6.4%	6%	1553 г
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%	4.6%	2041 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	5.5%	1739 г
Натрий, Na	2320 мг	1300 мг	178.5%	168.7%	56 г
Сера, S	20.9 мг	1000 мг	2.1%	2%	4785 г
Фосфор, P	144 мг	800 мг	18%	17%	556 г
Хлор, Cl	111.2 мг	2300 мг	4.8%	4.5%	2068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	675.8 мкг	~
Бор, B	75.1 мкг	~
Ванадий, V	97.3 мкг	~
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	7.4%	1286 г
Йод, I	4.1 мкг	150 мкг	2.7%	2.6%	3659 г
Кобальт, Co	3.5 мкг	10 мкг	35%	33.1%	286 г
Литий, Li	50.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.1596 мг	2 мг	8%	7.6%	1253 г
Медь, Cu	118.5 мкг	1000 мкг	11.9%	11.2%	844 г
Молибден, Mo	7.1 мкг	70 мкг	10.1%	9.5%	986 г
Никель, Ni	5.7 мкг	~
Рубидий, Rb	326.4 мкг	~
Фтор, F	197.8 мкг	4000 мкг	4.9%	4.6%	2022 г
Хром, Cr	30.3 мкг	50 мкг	60.6%	57.3%	165 г
Цинк, Zn	0.2997 мг	12 мг	2.5%	2.4%	4004 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат "Селедочка по-русски (Магнит) составляет 105,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.8 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "СЕЛЕДОЧКА ПО-РУССКИ (МАГНИТ)

Салат "Селедочка по-русски (Магнит) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 35 %, медью - 11,9 %, хромом - 60,6 %

Чем полезен Салат "Селедочка по-русски (Магнит)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат "Селедочка по-русски (Магнит) калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат "Селедочка по-русски (Магнит), калории, нутриенты, полезные свойства Салат "Селедочка по-русски (Магнит)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Ачма ленивая с творогом

Ореховая паста нутелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе