Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, из под крана, муниципальная | 300 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Манная крупа, необогащенная | 80 г |
52-500-500 + 3 таблетки сукразита время отсрочки - 6 часов 40 минут время готовки на режиме "молочная каша" - 30 минут ВЫШЕЛ СУП, А НЕ КАША + ВЫКИПЕЛА на 30 минутах она
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.7% | 2714 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 8.1% | 1872 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6158 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.8% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.5% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 11.635 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.5% | 3438 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7.1% | 2174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Витамин Н, биотин | 1.102 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4537 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7312 мг | 20 мг | 3.7% | 5.7% | 2735 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.4 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.8% | 3272 г |
Кальций, Ca | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.1% | 2182 г |
Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 4.6% | 3376 г |
Натрий, Na | 85.52 мг | 1300 мг | 6.6% | 10.1% | 1520 г |
Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9718 г |
Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 9.5% | 1606 г |
Хлор, Cl | 140.6 мг | 2300 мг | 6.1% | 9.4% | 1636 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.8% | 8612 г |
Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
Кобальт, Co | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 4.6% | 3322 г |
Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 6.8% | 2281 г |
Медь, Cu | 35.27 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.4% | 2835 г |
Молибден, Mo | 1.91 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.1% | 3665 г |
Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7994 г |
Фтор, F | 48.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8203 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.2833 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4236 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность _Каша манная (мульти) М- составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.1 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|