Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 500 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Изюм | 75 г |
Сахар песок | 8 г |
Ванильный экстракт | 25 г |
Все смешать, предварительно запарив изюм, сформировать шарики и заморозить.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.9% | 469 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.6% | 1921 г |
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3585 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1.2 г | ~ | |||
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.9% | 887 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 28.249 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5% | 1416 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 21.7% | 322 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 5.367 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.5% | 932 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0286 мг | 20 мг | 15.1% | 10.5% | 660 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.37 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.4% | 1280 г |
Кальций, Ca | 106.07 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.4% | 943 г |
Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 4.1% | 1732 г |
Натрий, Na | 49.45 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.7% | 2629 г |
Сера, S | 159.04 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.1% | 629 г |
Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 13.6% | 513 г |
Хлор, Cl | 81.21 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2832 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 2.2% | 3180 г |
Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.8% | 708 г |
Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
Медь, Cu | 44.92 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.1% | 2226 г |
Молибден, Mo | 5.438 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.4% | 1287 г |
Селен, Se | 21.186 мкг | 55 мкг | 38.5% | 26.9% | 260 г |
Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
Цинк, Zn | 0.2609 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4599 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.424 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
Валин | 0.699 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
Лейцин | 1.306 г | ~ | |||
Лизин | 1.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.339 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
Треонин | 0.565 г | ~ | |||
Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.314 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.253 г | ~ | |||
Аланин | 0.311 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
Глицин | 0.184 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.331 г | ~ | |||
Пролин | 1.448 г | ~ | |||
Серин | 0.579 г | ~ | |||
Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожный десерт составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.2 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|