Рецепт Суп-лапша с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-лапша с грибами
| Белый гриб сушеный | 50 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 3000 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 392 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 131 г |
| Яичная лапша, необогащенная, сухая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.3% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2531 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 17% | 1271 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 15.5% | 1385 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.642 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 12.84 мг | 500 мг | 2.6% | 5.6% | 3894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 12.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.25 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 6.9% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7614 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.491 мкг | 50 мкг | 3% | 6.5% | 3353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8974 мг | 20 мг | 14.5% | 31.3% | 690 г |
| Ниацин | 1.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.98 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.4% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10010 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4566 г |
| Натрий, Na | 81.5 мг | 1300 мг | 6.3% | 13.6% | 1595 г |
| Сера, S | 31.72 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.9% | 3153 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 9.9% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 133.65 мг | 2300 мг | 5.8% | 12.5% | 1721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 4.5% | 4663 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 50.6% | 426 г |
| Литий, Li | 7.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 5% | 4405 г |
| Медь, Cu | 46.05 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.9% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3% | 7261 г |
| Никель, Ni | 0.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.924 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7.5% | 2859 г |
| Фтор, F | 40.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 9782 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.4056 мг | 12 мг | 3.4% | 7.3% | 2959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп-лапша с грибами составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ЛАПША С ГРИБАМИ
Суп-лапша с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,5 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен Суп-лапша с грибами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье ОРЕО
- семечки "Степановна"
- минтай жареный
- Морковь по корейски с кальмаром
- говядина в духовке в рукаве
- Салат "Мозаика"
- Спагетти Болоньезе МОИ
- плов с куринрй грудкой
- Сыр Король Артур Добряна
- тост с котедж и авркадох
- ряженка
- сельдь под шубой
- рис
- жареный лук
- Халва Бобруйская 77г.
- Паштет печеночный без масла
- супрадин шипучие
- индейка тушеная
- Хлеб Экстра кормовой, нарезной, в упаковке
- Лапшевник
- Котлеты куриные
- бефстроганов из грудки
- селен-актив
- Kartoffeln-Gnocchi in Tomatensause mit Mozzarella 900g. "Culinea"
- салат из капусты белокочанной
- Суп (груд.+плавл.сыр+перец) 08.12.16
- салат 08.12
- Паштет печеночно-мясной
- Соус Цезарь Kuhne
- овощное рагу с кабачками
- Даниссимо воздушный Йогуртный мусс с персиком и кармелью
- ягодная корзинка
- Винегрет 2
- Сосиска "Телячья"
- Сыр fresco spalmabile
- Свекла с чесноком
- манник с вишней
- варенка с сахаром Руслада
- хлеб зерновой (батон)
- латте макиато тассимо
- чай с молоком/без сахара
- лагман
- котлеты из говядины с рисом
- Кофе растворимый с молоком 3,2% без сахара
- Milka LU
- паштет из гусиной печени останкино
- Коровка сливочная
- кус-кус 200
- Клетчатка пченичная с клюквой
- Вареники с картошкой
- Наринэ
- Телятина с грибами
- Шоколадное творожно-банановое печенье
- Хлебцы молодцы цельнозерновые
- чесночная картошка
- Картофельное пюре запеченное с сыром
- Голень куриная в рукаве
- Эрман Гранд Десерт дабл чок
- Голубцы с рисом и мясом
- Гуляш из куриной грудки
- Каша из гречневых хлопьев
- сыр Творожный Almette с томатами по-итальянски
- Шаурма с грудкой
- Соус 2
- Макароны по флотски
- Лепешки жареные
- Борщ с фасолью
- Куриное филе запеченое под сыром
- креветки в сливках
- Хумус полосатый
- Печенье Кареглазка
- Хумус 66% синяя этикетка
- Хумус 68% желтая этикетка
- Картофель тушеный с курицей
- Крылышки с медом и соевым соусом
- Картофель тушенный с грибами
- Колбаска сладкая
- Хлопья овсяные Экстра
- конфеты коркунов
- Салат из горбуши без яйца
- Кефир 1% Добрыня
- Куриное филе на гриле
- Борщ из баранины
- Чай с молоком
- Печеночный паштет
- Сэндвич RВ с бужениной
- Овсяное печенье
- Овсяное печенье с изюмом
- Печень трески (Рыбарь).
- Кабачки в омлете с сыром
- Печень трески с яйцом.
- Корж для торта
- крем творожно-сметанный
- Простоквашино Творог мягкий 0,1% жирн.
- Куриная печень в сметане
- Лепешка из овсяных отрубей
- омуль жаренный
- Куриное филе вареное
- Йод-актив
- хлебцы шотландские
Метки: Как приготовить Суп-лапша с грибами, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
