Рецепт Суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-лапша
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 550 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Лапша домашняя (хлебзавод Казань) | 70 г |
| Шампиньоны | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 15.6% | 2171 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2444 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 33.7% | 1010 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 34.7% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.456 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 27473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 1.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3215 мг | 20 мг | 11.6% | 39.5% | 862 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.76 мг | 2500 мг | 2.2% | 7.5% | 4565 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12563 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 5.8% | 6051 г |
| Натрий, Na | 78.58 мг | 1300 мг | 6% | 20.4% | 1654 г |
| Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17953 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 12.6% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 3.85 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 59740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 5.4% | 6360 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 65% | 522 г |
| Литий, Li | 0.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
| Медь, Cu | 25.15 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.5% | 3976 г |
| Молибден, Mo | 1.943 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.5% | 3603 г |
| Никель, Ni | 0.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 3.4% | 9717 г |
| Фтор, F | 63.01 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.4% | 6348 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 25.9% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.2568 мг | 12 мг | 2.1% | 7.1% | 4673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-лапша составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ЛАПША
Суп-лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Суп-лапша
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овош.пюре
- Икра трески Консервы Морской котик
- Лапша домашняя (хлебзавод Казань)
- салат рыжик
- Свекольня икра 2016-12-07
- Омега
- Пряники
- Кокосанка
- Яичница с репчатым луком
- хлеб гречнево-льняной
- Ленивая овсянка
- начинка для запекания (кабачки)
- Сыр домашний
- Творожное желе
- пиво клинское ультра
- Вареный желток
- Рис отварной
- Крем суп из цукини
- Соус томатный Сладкий 450г.
- Тыквенный суп пюре
- Пад тай
- творожники с кэробом
- Каша из овсяного зерна с изюмом
- Разрыхлитель теста
- Зел.кок. (шпинат+фрисе+банан)
- вермишель с зеленым горошком и томатами
- Приправа пад тай
- Колбаса сервелат кремлевский Дымов 2016
- Сыр адыгейский вкусвилл
- суп гороховый
- тирольский пирог вишня
- коврижка
- кэроб
- Скумбрия на пару
- Хлопья Овсяные Ясно Солнышко 1
- Коврижка на варенье
- Урбеч из лесных орехов
- Каша овсяная с яблоком и изюмом
- Коврижка медовая с яблоком и брусникой
- Безе в СВЧ
- Говядина деликатесная Гурмелле
- Йогурт 1,8 % "Большая кружка" черника-малина
- Йогурт Савушкин Оптималь 0%, черника
- сыр россий. златокрай_яготын
- Панакота
- Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!
- Каша моя из мюсли
- Вишневый пирожок Макдоналдс
- Овощной салат из пекинской капусты, огурцов и помидор
- свекла+морковь
- Сырники
- Жюльен
- Картофельное пюре
- суп томатный
- Вертута (из лаваша) с яблоком и тыквой
- Шарлотка
- гречневая каша с грибами
- Майонез 67%
- плов с печенью куриной
- Капуста тушеная
- Салат карт тюна сол огур яйцо
- Бисквит с творожной начинкой
- Морковь с чесноком в майонезе
- Колбаса из индейки с грецким орехом и вишней
- Оливье
- сырники
- Скумбрия, запеченная под соусом (кефир, томатная паста)
- Борщ мой
- Klukvennii sok Ekologisk
- Що
- Поцелуй негра
- котлеты домашние 2016-12-07
- Овсяно-шоколадный пирог
- Творог 15 %
- Kvark Ica
- Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей
- Gribi shampenioni konservirovanie Eldorado
- Каша овсяная Селяночка - мелкий помол
- Тыква с нутом
- Салат Капустный
- Яблоки "Гренни Смит"
- Творожный сыр Hochland Сливочный
- икра мойвы с тунцом
- Caramac, Nestle
- кальмар морской
- ароматизированный чай Nadin клубника со сливками
- Гречка с морковью- 8.12.16
- медовуха
- Печень куриная
- Салат овощи с моцареллой
- Грудка индейки в йогурте
- Рулет из индейки
- Хлеб молочный
- цикорий растворимый
- Запеканка творожная
- сырники без жарки
- Овощная смесь от 08.12.16
- Салат свежая капуста с курицей
- Сырники ( творожные )
- Хлеб Элита
Метки: Как приготовить Суп-лапша, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
