Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 347 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 295 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 192 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Сахар песок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 449.9 кКал 1684 кКал 26.7% 5.9% 374 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 4% 551 г
Жиры 25.9 г 56 г 46.3% 10.3% 216 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 4.1% 548 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.7% 1333 г
Вода 21.3 г 2273 г 0.9% 0.2% 10671 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.9 мкг 900 мкг 17.5% 3.9% 570 г
Ретинол 0.14 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.4% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.2% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 2.2% 1011 г
Витамин В4, холин 47.22 мг 500 мг 9.4% 2.1% 1059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 1.2% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 1.5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 30.149 мкг 400 мкг 7.5% 1.7% 1327 г
Витамин В12, кобаламин 0.519 мкг 3 мкг 17.3% 3.8% 578 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.524 мкг 10 мкг 5.2% 1.2% 1908 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.054 мг 15 мг 7% 1.6% 1423 г
Витамин Н, биотин 3.532 мкг 50 мкг 7.1% 1.6% 1416 г
Витамин РР, НЭ 3.3287 мг 20 мг 16.6% 3.7% 601 г
Ниацин 0.708 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.45 мг 2500 мг 4.7% 1% 2147 г
Кальций, Ca 93.34 мг 1000 мг 9.3% 2.1% 1071 г
Кремний, Si 1.766 мг 30 мг 5.9% 1.3% 1699 г
Магний, Mg 17.56 мг 400 мг 4.4% 1% 2278 г
Натрий, Na 231.12 мг 1300 мг 17.8% 4% 562 г
Сера, S 126.72 мг 1000 мг 12.7% 2.8% 789 г
Фосфор, P 152.9 мг 800 мг 19.1% 4.2% 523 г
Хлор, Cl 87.79 мг 2300 мг 3.8% 0.8% 2620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 463.7 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 39.75 мкг ~
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 1% 2239 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Кобальт, Co 1.226 мкг 10 мкг 12.3% 2.7% 816 г
Марганец, Mn 0.257 мг 2 мг 12.9% 2.9% 778 г
Медь, Cu 84.33 мкг 1000 мкг 8.4% 1.9% 1186 г
Молибден, Mo 9.52 мкг 70 мкг 13.6% 3% 735 г
Никель, Ni 0.972 мкг ~
Олово, Sn 2.3 мкг ~
Селен, Se 18.235 мкг 55 мкг 33.2% 7.4% 302 г
Титан, Ti 4.86 мкг ~
Фтор, F 26.34 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15186 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5155 г
Цинк, Zn 0.5569 мг 12 мг 4.6% 1% 2155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 16.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.773 г ~
6:0 Капроновая 0.354 г ~
8:0 Каприловая 0.19 г ~
10:0 Каприновая 0.434 г ~
12:0 Лауриновая 0.494 г ~
14:0 Миристиновая 2.282 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.346 г ~
18:0 Стеариновая 1.96 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.341 г min 16.8 г 37.7% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.443 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.667 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 0.6%
18:2 Линолевая 0.262 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.4%

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 449,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 449.9 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 25.9 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 21.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 12,9 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 33,2 %

Чем полезен Печенье творожное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожное, калорийность 449,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты