Рецепт Бутерброд медовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд медовый

Хлеб зерновой с кальцием	22 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	6 г
Мед пчелиный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд медовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.5 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	553 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	2.6%	1288 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	8.1%	403 г
Углеводы	37.9 г	219 г	17.3%	5.7%	578 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	7.1%	465 г
Вода	8.5 г	2273 г	0.4%	0.1%	26741 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.5 мкг	900 мкг	9.6%	3.2%	1040 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	8.8%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.8 мг	13.4%	4.4%	747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.354 мг	2 мг	17.7%	5.8%	565 г
Витамин В9, фолаты	1.452 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	27548 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	0.4%	7732 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин РР, НЭ	5.5697 мг	20 мг	27.8%	9.1%	359 г
Ниацин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	9.87 мг	2500 мг	0.4%	0.1%	25329 г
Кальций, Ca	57.28 мг	1000 мг	5.7%	1.9%	1746 г
Магний, Mg	0.48 мг	400 мг	0.1%		83333 г
Натрий, Na	367.92 мг	1300 мг	28.3%	9.3%	353 г
Сера, S	2.61 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	38314 г
Фосфор, P	8.5 мг	800 мг	1.1%	0.4%	9412 г
Хлор, Cl	1.84 мг	2300 мг	0.1%		125000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.415 мг	18 мг	24.5%	8%	408 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%		78947 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Марганец, Mn	0.0029 мг	2 мг	0.1%		68966 г
Медь, Cu	6.29 мкг	1000 мкг	0.6%	0.2%	15898 г
Фтор, F	9.68 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41322 г
Цинк, Zn	0.03 мг	12 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.532 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.213 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.286 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.445 г	~
6:0 Капроновая	0.203 г	~
8:0 Каприловая	0.108 г	~
10:0 Каприновая	0.25 г	~
12:0 Лауриновая	0.285 г	~
14:0 Миристиновая	1.314 г	~
15:0 Пентадекановая	0.112 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.652 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	1.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.099 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.255 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.383 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.979 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.348 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд медовый составляет 304,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304.5 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	37.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	8.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД МЕДОВЫЙ

Бутерброд медовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,7 %, витамином B2 - 13,4 %, витамином B6 - 17,7 %, витамином PP - 27,8 %, железом - 24,5 %

Чем полезен Бутерброд медовый

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд медовый, калорийность 304,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд медовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе