Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный | 440 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Мука Рисовая Цельнозерновая | 60 г |
Сметана 10,0% жирности | 200 г |
Малина | 145 г |
Стевия | 10 г |
ваниль, соль по вкусу, 0,5 ч. л. соды.стакан малины и сметаны Творог растираем с ванилином, солью и содой.добавить яйца, муку, изюм.Выпекайте сырники в духовке в селиконовых формах при температуре 180 градусов примерно 30 минут. малину растереть со стевией и подать к сырникам вместе со сметаной
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 12.4% | 717 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2380 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 1.3% | 7170 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4592 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.959 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41710 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 4.1% | 2190 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16447 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2883 мг | 20 мг | 1.4% | 1.3% | 6937 г |
Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.83 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.3% | 2104 г |
Кальций, Ca | 50.12 мг | 1000 мг | 5% | 4.5% | 1995 г |
Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6803 г |
Натрий, Na | 13.12 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9909 г |
Сера, S | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11751 г |
Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 6.4% | 1391 г |
Хлор, Cl | 3.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68452 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 6950 г |
Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5571 г |
Медь, Cu | 27.28 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3666 г |
Молибден, Mo | 2.398 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3% | 2919 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
Цинк, Zn | 0.0359 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 33426 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Сырники в духовке под малиново-сметанным соусом составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 31.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|