Рецепт Овсянка на йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянка на йогурте
| Овсяные хлопья Геркулес Крупно | 20 г |
| Йогурт Био Баланс Злаки | 136 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на йогурте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.3% | 1727 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.6% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
Энергетическая ценность Овсянка на йогурте составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- фарш с овощами
- йогурт 2,7 жир
- хлебцы овсяно-ржаные Тамбов
- морковь с мясом и грибами
- Запеканка
- овсяная каша
- Оладьи картофельные с фаршем
- Молоко сухое соевое
- фейхуевое варенье
- Творог мягкий 0
- паштет печеночный со слив.маслом
- Йогурт Активиа натуральный
- Кефир 1 Простоквашино
- Рассольник
- бульон с крупой
- Кекс лимонный
- Зажарка помидорная
- Вафли глазированные Яшкино
- Салат с сыром и чесноком
- Сиртаки
- Фрукты в шоколаде
- Блины
- молоки лососевых
- МТГФ
- Пирожок с капустой печеный
- Баунти, Bounty
- Салат Курица с ананасами
- Омлет 02.12.16
- Голубцы ленивые
- Протеин "On whey", порция 30,5 грамм
- Чечевица консервированная вареная
- Запеканка творожная
- смесь овощная замороженная брокколи-цветная капуста-морковь
- яйца срэмбл
- Мидии с вялеными томатами, чесноком и зеленью
- Винегрет
- Печенье лаки дейз
- Картофель для Паши
- Мой кофе с сух. молоком
- Слойка Свердловская
- Хлеб бородинский Бахмут
- Сырники с сыром и зеленью
- Говядина запеченная
- Масло сливочное Наш молочник
- Крахмал Кукурузный Прадап
- Молоко легкое
- отбивная 01.12.16
- Лапша с отрубями
- Творог обезжиренный коровка из кореновки
- Мясо соевое с лечо
- Сыр сулугуни Зорька
- Лечо
- Творог Традиционный 4% Славянские традиции
- Йогурт белый
- хлеб цельнозерновой!
- Льняная каша
- рис отварной с овощами
- Суп турецкий из чечевицы
- Запеканка из творога с курагой
- суп грибной из шампиньонов
- зерновая смесь из семян подсолнуха и тыквы
- Рагу с картофелем и свининой
- Булочки фитнес
- Суп овощной
- Печеночный салат
- Рыбий жир
- Батончик мюсли CORNY BIG кокос-шоколад
- Омлет
- Треска запеченная в духовке
- Омлет с овощами и грудкой
- Омлет со свеж. шампиньонами
- Салат базовый
- Вафли
- Овсяная каша с изюмом
- Чокопай (Orion)
- перловка
- медовик шоколадный
- "Восточные деликатесы" Пельмени из говядины
- Капуста тушеная с морковью и курицей
- Винегрет
- миндальное молоко
- Моская капуста пресервы
- Каша 4 злака Царь
- батончик мюсли
- Овсяное печенье с творогом
- печенье миндальное
- Гуляш со свинины с кабачком
- Приправа МАГГИ для гуляша 37г.
- Магкейк 29.11.16
- Сыр плавленый Мааздам Президент
- колечки Витьба
- колбаса сервелат кремлевский
- хлеб Пумперникель
- Фасоль в заправке
- Шоколадные блинчики с нежным фруктовым муссом
- яичница из трёх яиц
- круассан с миндалем
- фрикасе из курицы
- Сникерс
- хлеб Фитнесс
Метки: Как приготовить Овсянка на йогурте, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка на йогурте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
