Рецепт Перец фаршированный куриным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный куриным фаршем

Сацибели (консервированный) 142 г
Фарш куриный (сырой) 639 г
Перец сладкий (Варка без слива) 340 г
Вода 1000 г
Лук репчатый (Пассерование) 83 г
Масло подсолнечное 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный куриным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 14.4% 1288 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.9% 2333 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2% 9522 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.4% 2857 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.2% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 13.8% 1331 г
альфа Каротин 0.617 мкг ~
бета Каротин 0.322 мг 5 мг 6.4% 11.8% 1553 г
бета Криптоксантин 6.217 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.694 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.1% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 8.3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 3.385 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 11817 г
Витамин C, аскорбиновая 16.12 мг 90 мг 17.9% 33% 558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.044 мг 15 мг 7% 12.9% 1437 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40984 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.7668 мг 20 мг 13.8% 25.4% 723 г
Ниацин 2.682 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.11 мг 2500 мг 5.6% 10.3% 1772 г
Кальций, Ca 10.09 мг 1000 мг 1% 1.8% 9911 г
Магний, Mg 24.22 мг 400 мг 6.1% 11.2% 1652 г
Натрий, Na 44.23 мг 1300 мг 3.4% 6.3% 2939 г
Сера, S 6.49 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15408 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 11.4% 1619 г
Хлор, Cl 7.03 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 32717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.1 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 3.9 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 7.6% 2416 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 28302 г
Кобальт, Co 2.914 мкг 10 мкг 29.1% 53.6% 343 г
Литий, Li 2.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 4.2% 4415 г
Медь, Cu 37.97 мкг 1000 мкг 3.8% 7% 2634 г
Молибден, Mo 3.039 мкг 70 мкг 4.3% 7.9% 2303 г
Никель, Ni 0.934 мкг ~
Рубидий, Rb 54.1 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 56122 г
Фтор, F 49.59 мкг 4000 мкг 1.2% 2.2% 8066 г
Хром, Cr 6.46 мкг 50 мкг 12.9% 23.8% 774 г
Цинк, Zn 0.3954 мг 12 мг 3.3% 6.1% 3035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.432 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.305 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.463 г ~
Лизин 0.615 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.462 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.306 г ~
Аспарагиновая кислота 0.464 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 0.695 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.28 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.241 мг ~
Стигмастерол 0.001 мг ~
бета Ситостерол 3.824 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.624 г min 16.8 г 3.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.592 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.204 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 19.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Перец фаршированный куриным фаршем составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ КУРИНЫМ ФАРШЕМ

Перец фаршированный куриным фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %, витамином PP - 13,8 %, кобальтом - 29,1 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Перец фаршированный куриным фаршем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец фаршированный куриным фаршем, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный куриным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты