Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Морковь припущенная по 1-214 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Грибы шампиньоны, сырые 250 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.1% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8.8% 4294 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17.2% 2222 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 15.7% 2468 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.4 мкг 900 мкг 20.4% 78.2% 491 г
бета Каротин 1.101 мг 5 мг 22% 84.3% 454 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 12.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 27.2% 1417 г
Витамин В4, холин 4.89 мг 500 мг 1% 3.8% 10225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 26.1% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 6.327 мкг 400 мкг 1.6% 6.1% 6322 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 2.7% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 13.4% 2885 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 45455 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 3.1% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин РР, НЭ 1.2389 мг 20 мг 6.2% 23.8% 1614 г
Ниацин 0.288 мг ~
Бетаин 2.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.04 мг 2500 мг 8.8% 33.7% 1131 г
Кальций, Ca 13.44 мг 1000 мг 1.3% 5% 7440 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 10.7% 3610 г
Натрий, Na 47.55 мг 1300 мг 3.7% 14.2% 2734 г
Сера, S 6.19 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 16155 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 22.2% 1732 г
Хлор, Cl 2.83 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 81272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.4 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 8% 4852 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 55556 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 16.9% 2262 г
Марганец, Mn 0.0525 мг 2 мг 2.6% 10% 3810 г
Медь, Cu 118.85 мкг 1000 мкг 11.9% 45.6% 841 г
Никель, Ni 0.265 мкг ~
Рубидий, Rb 42.1 мкг ~
Селен, Se 5.752 мкг 55 мкг 10.5% 40.2% 956 г
Фтор, F 46.99 мкг 4000 мкг 1.2% 4.6% 8512 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 27778 г
Цинк, Zn 0.3186 мг 12 мг 2.7% 10.3% 3766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.443 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 22 %, медью - 11,9 %

Чем полезен суп грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы