Рецепт Суп из лосося. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из лосося

Лосось консервированный 140 г
Вода 4000 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 200 г
Морковь, красная 300 г
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из лосося".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.7% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.1% 4977 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.2% 4000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 16.7% 2452 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.3 мкг 900 мкг 13.4% 54.5% 748 г
бета Каротин 0.722 мг 5 мг 14.4% 58.5% 693 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.8% 13846 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 2% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 4.9% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 10.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.27 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 17621 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 12.2% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.6% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.187 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 26738 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.365 мг 20 мг 1.8% 7.3% 5479 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.99 мг 2500 мг 3.1% 12.6% 3206 г
Кальций, Ca 7.52 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 13298 г
Кремний, Si 3 мг 30 мг 10% 40.7% 1000 г
Магний, Mg 7.01 мг 400 мг 1.8% 7.3% 5706 г
Натрий, Na 2.8 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 46429 г
Сера, S 7.98 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12531 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 7.7% 5405 г
Хлор, Cl 8.67 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 26528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.4 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 4.5% 9326 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 22727 г
Кобальт, Co 0.73 мкг 10 мкг 7.3% 29.7% 1370 г
Литий, Li 8.06 мкг ~
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 13.4% 3077 г
Медь, Cu 25.58 мкг 1000 мкг 2.6% 10.6% 3909 г
Молибден, Mo 0.902 мкг 70 мкг 1.3% 5.3% 7761 г
Никель, Ni 0.701 мкг ~
Рубидий, Rb 69 мкг ~
Селен, Se 0.489 мкг 55 мкг 0.9% 3.7% 11247 г
Фтор, F 85.74 мкг 4000 мкг 2.1% 8.5% 4665 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 9.3% 4425 г
Цинк, Zn 0.1126 мг 12 мг 0.9% 3.7% 10657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп из лосося составляет 24,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЛОСОСЯ

Суп из лосося богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,4 %

Чем полезен Суп из лосося

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из лосося, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из лосося, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы