Рецепт Рулет Клубничный СМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет Клубничный СМ
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1200 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Маргарин сливочный | 200 г |
| Ванилин | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Молоко, сгущенное цельное, без доб. витаминов A и D, 8%, консерв. | 50 г |
| Варенье из клубники | 40 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет Клубничный СМ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.7 ккал | 1684 ккал | 22% | 6% | 456 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.1% | 864 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Углеводы | 56.3 г | 219 г | 25.7% | 7% | 389 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.1% | 667 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 54.02 мг | 500 мг | 10.8% | 2.9% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 1.7% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 1.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.368 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.4% | 1872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.745 мг | 15 мг | 25% | 6.8% | 401 г |
| Витамин Н, биотин | 2.563 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1951 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3728 мг | 20 мг | 11.9% | 3.2% | 843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.96 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.2% | 2233 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3655 г |
| Кремний, Si | 3.064 мг | 30 мг | 10.2% | 2.8% | 979 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 0.9% | 2920 г |
| Натрий, Na | 84.95 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.8% | 1530 г |
| Сера, S | 62.73 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.7% | 1594 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 2.8% | 980 г |
| Хлор, Cl | 23.46 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 1.6% | 1701 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 4.7% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.4384 мг | 2 мг | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Медь, Cu | 81.41 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.2% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 9.88 мкг | 70 мкг | 14.1% | 3.8% | 709 г |
| Селен, Se | 6.288 мкг | 55 мкг | 11.4% | 3.1% | 875 г |
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12236 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.6174 мг | 12 мг | 5.1% | 1.4% | 1944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет Клубничный СМ составляет 369,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 369.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 56.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 29 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ КЛУБНИЧНЫЙ СМ
Рулет Клубничный СМ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 25 %, витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 21,9 %, молибденом - 14,1 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Рулет Клубничный СМ
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- морские камешки с арахисом
- Каша пшеничная
- Пироженое "Пьяная вишня"
- Овсянка с маслом на воде
- Хлебцы Фитнес Линия железо+
- омлет с шампиньонами (вариант 28-10-13)
- Сыр плавлениый "Бестселлер" Ветчина
- Сыр плавленый бестселлер "Ветчина"
- хлопья с молоком
- Райские Яблочки консервированные в сиропе Baby-Äpfel leicht gezuckert Fine Food 4018905267103
- компливит
- икра
- Кукуруза
- рис акватика MIX
- Фейхоа
- Фруктовое пюре Яблоко и Абрикос
- салат из овощей
- фрутта
- картофель и кабачок
- Скумбрия запеченая
- Фенхелевый чай
- Козинак
- Новый рецепт
- Омлет с беконом и сыром
- Феретти
- Салат с овощами
- Семя льна
- Манная каша
- митай с спаржевой фасолью
- Эрмигурт питьевой 1,2%
- Легкий борщ
- клюквенный морс
- Рулет с Форелью
- Горошница 28.10
- цикорий с молоком
- Банница
- куриные котлеты
- йогурт griego, 125 g
- йогурт Activia Frutos Rojos, 125 g
- Жульен с курицей и грибами
- йогурт Vitalinea Danone, 135 (fresa)
- сыр Grano Padano
- Аевит
- суп пюре брокколи-морковь
- Творожный десерт
- Овощной суп
- имбирный чай с медом и лимоном
- Конфеты из банана и сухофруктов
- чай с медом
- пудинг творожный
- Свекла на пару
- печенье с корицей и имберем
- батончик мюсли
- Мариновая индейка жареная на сковороде
- Кефирно-банановый десерт
- Снежная королева
- супрадин
- Творог "Вкуснотеево" 9%
- Конфетюр Zuegg Инжир
- Рататуй
- суп из куриной грудки с цветной капустой
- хлеб фитнес
- Фрикадельки куриные
- Кофе "Оля"
- фейхоа с сахаром 1600
- бедро куринное
- Белая рыба на подушке из овощей
- шоколад бабаевский
- Каша гречневая, вязкая
- Пита
- Овсяное печенье 2
- Овощи
- лазанья четыре сыра
- Сыр Амбер
- Торт "Для друзей" 1кг
- Сывороточный протеин
- Салат помидоры перец сельдерей зелень
- Сыр творожный Natura, легкий 17% 150 г (Arla)
- Сыр творожный Natura, с козьим молоком, 50% 150 г (Arla)
- Сыр творожный Natura, с зеленью 50% 150г (Arla)
- Сыр плавленый "Президент" (мааздам, с ветчиной, с грибами) ломтики 150гр. 8шт.
- Гороховый суп
- Котлеты с брокколи
- иогурт питевой
- Котлета куриная
- машевый суп 28.10.2013
- суп из индейки
- картофельное пюре на воде
- орехи грецкие
- отбивная с грибами и сыром
- котлеты свинина+курица
- карась
- Сочник с творогом
- Компот вишня-абрикос
- Котлеты куриные(Приосколье)
- Рис с куринными сердечками
- бутер с сыром и колбасой
- Тыквенные оладьи
- деруны
- Куриное филе, запеченое с помидорами, грибами и луком в сметане
Метки: Как приготовить Рулет Клубничный СМ, калорийность 369,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет Клубничный СМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
