Рецепт Бутерброд с семгой (на 1 бутерброд 33 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с семгой (на 1 бутерброд 33 гр)
| Батон нарезной | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) | 13 г |
| Сыр российский | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 3 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с семгой (на 1 бутерброд 33 гр)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.3% | 539 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.3% | 378 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.9% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 18.79 мг | 500 мг | 3.8% | 1.5% | 2661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.027 мг | 15 мг | 26.8% | 10.5% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6649 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3576 мг | 20 мг | 26.8% | 10.5% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.97 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.4% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 155.27 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4498 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Натрий, Na | 319.06 мг | 1300 мг | 24.5% | 9.6% | 407 г |
| Сера, S | 133.27 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 9.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 287.73 мг | 2300 мг | 12.5% | 4.9% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.6% | 1527 г |
| Марганец, Mn | 0.2692 мг | 2 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Медь, Cu | 52.24 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.4% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Фтор, F | 170.61 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.7% | 2345 г |
| Хром, Cr | 22.45 мкг | 50 мкг | 44.9% | 17.6% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.1315 мг | 12 мг | 9.4% | 3.7% | 1061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с семгой (на 1 бутерброд 33 гр) составляет 255,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 14.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЕМГОЙ (НА 1 БУТЕРБРОД 33 ГР)
Бутерброд с семгой (на 1 бутерброд 33 гр) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,8 %, витамином PP - 26,8 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 23,6 %, хлором - 12,5 %, марганцем - 13,5 %, хромом - 44,9 %
Чем полезен Бутерброд с семгой (на 1 бутерброд 33 гр)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Выпечка
- Хлебцы "Шотландские"
- Капуста тушеная
- Коржик молочно-ванильный
- Салат капуста+морковь б/м
- Рулет Клубничный СМ
- морские камешки с арахисом
- Каша пшеничная
- Пироженое "Пьяная вишня"
- Овсянка с маслом на воде
- Хлебцы Фитнес Линия железо+
- омлет с шампиньонами (вариант 28-10-13)
- Сыр плавлениый "Бестселлер" Ветчина
- Сыр плавленый бестселлер "Ветчина"
- хлопья с молоком
- Райские Яблочки консервированные в сиропе Baby-Äpfel leicht gezuckert Fine Food 4018905267103
- компливит
- икра
- Кукуруза
- рис акватика MIX
- Фейхоа
- Фруктовое пюре Яблоко и Абрикос
- салат из овощей
- фрутта
- картофель и кабачок
- Скумбрия запеченая
- Фенхелевый чай
- Козинак
- Новый рецепт
- Омлет с беконом и сыром
- Феретти
- Салат с овощами
- Семя льна
- Манная каша
- митай с спаржевой фасолью
- Эрмигурт питьевой 1,2%
- Легкий борщ
- клюквенный морс
- Рулет с Форелью
- Горошница 28.10
- цикорий с молоком
- Банница
- куриные котлеты
- йогурт griego, 125 g
- йогурт Activia Frutos Rojos, 125 g
- Жульен с курицей и грибами
- йогурт Vitalinea Danone, 135 (fresa)
- сыр Grano Padano
- Аевит
- суп пюре брокколи-морковь
- Творожный десерт
- Овощной суп
- имбирный чай с медом и лимоном
- Конфеты из банана и сухофруктов
- чай с медом
- пудинг творожный
- Свекла на пару
- печенье с корицей и имберем
- батончик мюсли
- Мариновая индейка жареная на сковороде
- Кефирно-банановый десерт
- Снежная королева
- супрадин
- Творог "Вкуснотеево" 9%
- Конфетюр Zuegg Инжир
- Рататуй
- суп из куриной грудки с цветной капустой
- хлеб фитнес
- Фрикадельки куриные
- Кофе "Оля"
- фейхоа с сахаром 1600
- бедро куринное
- Белая рыба на подушке из овощей
- шоколад бабаевский
- Каша гречневая, вязкая
- Пита
- Овсяное печенье 2
- Овощи
- лазанья четыре сыра
- Сыр Амбер
- Торт "Для друзей" 1кг
- Сывороточный протеин
- Салат помидоры перец сельдерей зелень
- Сыр творожный Natura, легкий 17% 150 г (Arla)
- Сыр творожный Natura, с козьим молоком, 50% 150 г (Arla)
- Сыр творожный Natura, с зеленью 50% 150г (Arla)
- Сыр плавленый "Президент" (мааздам, с ветчиной, с грибами) ломтики 150гр. 8шт.
- Гороховый суп
- Котлеты с брокколи
- иогурт питевой
- Котлета куриная
- машевый суп 28.10.2013
- суп из индейки
- картофельное пюре на воде
- орехи грецкие
- отбивная с грибами и сыром
- котлеты свинина+курица
- карась
- Сочник с творогом
- Компот вишня-абрикос
Метки: Как приготовить Бутерброд с семгой (на 1 бутерброд 33 гр), калорийность 255,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с семгой (на 1 бутерброд 33 гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
