Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Мед пчелиный | 9 г |
Корица, молотая | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.1% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 13.1% | 2882 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 54.1% | 690 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2476 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 112500 г |
альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
бета Криптоксантин | 7.005 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.814 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.054 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.6% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.937 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 42689 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 1.1% | 31034 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 11905 г |
гамма Токоферол | 0.567 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 5.2% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0886 мг | 20 мг | 0.4% | 1.5% | 22573 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.87 мг | 2500 мг | 1% | 3.7% | 10052 г |
Кальций, Ca | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 22% | 1693 г |
Магний, Mg | 4.29 мг | 400 мг | 1.1% | 4.1% | 9324 г |
Натрий, Na | 1.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 73864 г |
Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 105263 г |
Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 1.9% | 19048 г |
Хлор, Cl | 2.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 112745 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 10.1% | 3711 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Марганец, Mn | 0.951 мг | 2 мг | 47.6% | 177.6% | 210 г |
Медь, Cu | 21.39 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 7.8% | 4675 г |
Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 32738 г |
Фтор, F | 94.57 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9% | 4230 г |
Цинк, Zn | 0.103 мг | 12 мг | 0.9% | 3.4% | 11650 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.412 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность вода с медом составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.8 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|