Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 998 г |
Магги на второе, курочка карри (26 гр) | 26 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
Белки | 32.5 г | 76 г | 42.8% | 25.9% | 234 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.5% | 938 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 14.6975 мг | 20 мг | 73.5% | 44.5% | 136 г |
Ниацин | 14.943 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 400.3 мг | 2500 мг | 16% | 9.7% | 625 г |
Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9116 г |
Магний, Mg | 117.9 мг | 400 мг | 29.5% | 17.9% | 339 г |
Натрий, Na | 82.25 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.8% | 1581 г |
Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 17.7% | 341 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 6.5% | 938 г |
Кобальт, Co | 12.338 мкг | 10 мкг | 123.4% | 74.7% | 81 г |
Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7299 г |
Медь, Cu | 109.67 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.7% | 912 г |
Молибден, Mo | 15.08 мкг | 70 мкг | 21.5% | 13% | 464 г |
Хром, Cr | 34.27 мкг | 50 мкг | 68.5% | 41.5% | 146 г |
Цинк, Zn | 1.7821 мг | 12 мг | 14.9% | 9% | 673 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.495 г | ~ | |||
Валин | 1.782 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.81 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.549 г | ~ | |||
Лейцин | 2.714 г | ~ | |||
Лизин | 3.619 г | ~ | |||
Метионин | 0.617 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.193 г | ~ | |||
Треонин | 1.522 г | ~ | |||
Триптофан | 0.521 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.453 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.687 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.782 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.66 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.288 г | ~ | |||
Глицин | 1.261 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.88 г | ~ | |||
Пролин | 1.385 г | ~ | |||
Серин | 1.385 г | ~ | |||
Тирозин | 1.234 г | ~ | |||
Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.2 кКал | -% | |
Белки | 32.5 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|