Рецепт Каша пшеничка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничка

Пшеничка пфк 100 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.5 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1331 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.7% 1382 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.3% 1867 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 7.5% 1053 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.3% 1818 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.5% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 1.5% 5143 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 4.7% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 5.4% 1463 г
Витамин В9, фолаты 3.587 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11151 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 2.7% 2918 г
Витамин РР, НЭ 1.4179 мг 20 мг 7.1% 5.6% 1411 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.93 мг 2500 мг 6.9% 5.5% 1454 г
Кальций, Ca 98.38 мг 1000 мг 9.8% 7.7% 1016 г
Магний, Mg 24.54 мг 400 мг 6.1% 4.8% 1630 г
Натрий, Na 43.96 мг 1300 мг 3.4% 2.7% 2957 г
Фосфор, P 132 мг 800 мг 16.5% 13% 606 г
Хлор, Cl 79.71 мг 2300 мг 3.5% 2.8% 2885 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.136 мг 18 мг 6.3% 5% 1585 г
Йод, I 7.17 мкг 150 мкг 4.8% 3.8% 2092 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 5.7% 1395 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Медь, Cu 9.57 мкг 1000 мкг 1% 0.8% 10449 г
Молибден, Mo 3.986 мкг 70 мкг 5.7% 4.5% 1756 г
Олово, Sn 11.96 мкг ~
Селен, Se 0.797 мкг 55 мкг 1.4% 1.1% 6901 г
Фтор, F 15.94 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25094 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 2.5% 3145 г
Цинк, Zn 0.3188 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.968 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.384 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.459 г ~
Заменимые аминокислоты 1.349 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 1.308 г ~
Пролин 0.437 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.08 г ~
14:0 Миристиновая 0.327 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.885 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.327 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.861 г min 16.8 г 5.1% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.725 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеничка составляет 126,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧКА

Каша пшеничка богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,5 %

Чем полезен Каша пшеничка

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничка, калорийность 126,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы