Рецепт Чай пакетированный с лимоном и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай пакетированный с лимоном и сахаром
| Чай | 5 г |
| Лимон | 30 г |
| Сахар песок | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай пакетированный с лимоном и сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 9.6% | 654 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4397 г |
| Органические кислоты | 3.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.8% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.294 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.51 мг | 90 мг | 27.2% | 17.1% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2275 мг | 20 мг | 6.1% | 3.8% | 1629 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.96 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.6% | 735 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| Магний, Mg | 50.2 мг | 400 мг | 12.6% | 7.9% | 797 г |
| Натрий, Na | 14.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Сера, S | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17007 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 7.4% | 854 г |
| Хлор, Cl | 2.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 78231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.486 мг | 18 мг | 47.1% | 29.6% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8511 г |
| Медь, Cu | 141.18 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.9% | 708 г |
| Молибден, Mo | 0.588 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Фтор, F | 986.27 мкг | 4000 мкг | 24.7% | 15.5% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.0765 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 15686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай пакетированный с лимоном и сахаром составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 33.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 51.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ ПАКЕТИРОВАННЫЙ С ЛИМОНОМ И САХАРОМ
Чай пакетированный с лимоном и сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,2 %, калием - 13,6 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 11,7 %, железом - 47,1 %, медью - 14,1 %, фтором - 24,7 %
Чем полезен Чай пакетированный с лимоном и сахаром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- макароны по флотски
- окорок ратимир
- Печенье сдобное с овсяными отрубями и злаками (с мальтитолом)
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Nordic organic
- Паштет из мяса птицы HAME
- чокопай
- Пирожные творожные с тыквенным пюре
- Пирожное Картошка МИРЕЛЬ
- Суп фасолевый
- печень кур
- Quark form magro
- Картошечка с грибами
- салат с кваш кап и огур
- Паштет печёночный запеченный
- "картошка" -пирожное фабрика Карат
- Виски
- рассольник мой
- Салат из свеклі с майонезом и чесноком
- Кокосовые кубики
- Рисовые хлебцы
- Майонез 35%
- Гренки домашние
- конфеты марсианка
- гречка с мясом и грибами в мв
- Ризотто (кукуруза, горошек и курица)
- Оладьи тыквенные
- омлет в мультиварке без сыра
- Килька балтийская неразделанная обжаренная в томатном соусе (GoldFish) = 225г
- Хлебцы щедрые с семенами льна
- Соевый заменитель молока
- Коктейль из морепродуктов
- Сырники с манкой
- хлебец ржаной с чесноком
- Оладьи
- Сырник Кварк
- пирожки жаренные
- Кексы из фасоли
- Блинчики с мясом (полуфабрикат)
- хлеб шахтерский новый
- Брюссельская 19.11
- для корректировки углеводов
- сациви из курицы
- Суп Knorr Douceur d'épinards
- Зерновые макароны (Мак Мастер)
- Хлеб литовский домашний
- Суп Liebig Velouté de champignons
- капуста пелюстка
- Паста из авокадо
- Суп рисовый
- Творожная масса с черносливом
- Zero Bar
- рулет творожный
- Сырок плавленный Президент
- Рулет с маком (усть-каменогорский хлебозавод)
- творожная запеканка
- суфле печеночное
- Сыр Тысяча озер
- фасоль красная в собств.соку
- Хурможеное
- Мини-кексы (Раменский хлебокомбинат. Россия)
- Хлеб гречишный
- филе куриной грудки медальон
- лосось слабой соли finn fish
- крекер с ржаными отрубями
- Плов с курицей
- салат из корня сельдерея и топинамбура
- Навага горячего копчения
- Суп гороховый
- Свекла с чесноком
- Бедро куриное "Приосколье" вареное
- Салат со свеклой
- Манник
- Укр.творог
- Кабачковая икра Микадо
- Ека-гезлеме из лаваша
- Сыр плавленый Ласковое лето МААСДАМ
- Зеленый коктейль
- МОРКОВЬ И СЫР С ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ
- салат каппер
- Хлебцы Молодцы ржаные вафельные
- тесто на манты
- Соус Тунец в сливках
- подушечки с молочной начинкой
- манты
- Сырники с маркой без муки
- Салат Оливье
- сыр финский
- Борщ_19,11,16
- Салат крабовый
- Сметана_22_молокиа
- Яблоки с творогом и изюмом, запеченные в духовке
- Блины
- булочка "здоровье" тм кохятинхліб
- суп рисовый на курином бульоне
- хлеб солодовый дивный
- банановый кекс
- Сырок HOMMIKU Vanillimaitseline
- Паштет из курицы и тыквы
- Зефир Di&Di
Метки: Как приготовить Чай пакетированный с лимоном и сахаром, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай пакетированный с лимоном и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
