Рецепт Суп-пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыквенный

Тыква (Варка без слива) 320 г
Морковь, красная (Варка без слива) 96 г
Вода 570 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 81 г
Сыр Карат Дружба плавленый 100 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Чина (Варка) 4 г
Чеснок луковица 4 г
Кинза сушеная молотая (Варка со сливом) 4 г
Способ приготовления

На кастрюлю 2л. (ковш)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.8% 4000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10.3% 2667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.2% 8423 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.5% 2000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 10% 2684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 221.9 мкг 900 мкг 24.7% 66.8% 406 г
бета Каротин 1.332 мг 5 мг 26.6% 71.9% 375 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8182 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 7.6% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.214 мкг 400 мкг 1.3% 3.5% 7672 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 3.8% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 2.7% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 44643 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3499 мг 20 мг 1.7% 4.6% 5716 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.19 мг 2500 мг 3.6% 9.7% 2772 г
Кальций, Ca 20.7 мг 1000 мг 2.1% 5.7% 4831 г
Кремний, Si 0.305 мг 30 мг 1% 2.7% 9836 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 6.2% 4405 г
Натрий, Na 667.44 мг 1300 мг 51.3% 138.6% 195 г
Сера, S 13.64 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7331 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 5.9% 4545 г
Хлор, Cl 1031.09 мг 2300 мг 44.8% 121.1% 223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.3 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 4.6% 5902 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 28846 г
Кобальт, Co 0.974 мкг 10 мкг 9.7% 26.2% 1027 г
Литий, Li 0.494 мкг ~
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 5.4% 4914 г
Медь, Cu 63.01 мкг 1000 мкг 6.3% 17% 1587 г
Молибден, Mo 2.115 мкг 70 мкг 3% 8.1% 3310 г
Никель, Ni 0.887 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 36667 г
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 74.58 мкг 4000 мкг 1.9% 5.1% 5363 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 35714 г
Цинк, Zn 0.1492 мг 12 мг 1.2% 3.2% 8043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

Суп-пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 26,6 %, хлором - 44,8 %

Чем полезен Суп-пюре тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты