Рецепт Коктейль 200. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль 200
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 900 г |
| Банан | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
Способ приготовления
Гейнер до и после тренировки
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль 200".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.1% | 1169 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.2% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 174.4 г | 2273 г | 7.7% | 7.2% | 1303 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 38168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.433 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.5% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.9% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7467 мг | 20 мг | 8.7% | 8.1% | 1145 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.2% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 9% | 1042 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 8.1% | 1163 г |
| Натрий, Na | 42.67 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
| Сера, S | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 14.8% | 631 г |
| Хлор, Cl | 85.07 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 13.8% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.5524 мг | 2 мг | 27.6% | 25.8% | 362 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.9% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 4.027 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.4% | 1738 г |
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.733 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.1% | 1162 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17730 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.7219 мг | 12 мг | 6% | 5.6% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль 200 составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 174.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ 200
Коктейль 200 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 15,8 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 27,6 %
Чем полезен Коктейль 200
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет из индейки Греческий
- Кекс кофейный по Дюкану
- Лапша инь янть с курицей
- Рулет со сгущенкой
- конфеты Chetty 70%
- Сендвич Мясной (Ням Нам)
- Шоколад
- Вишня замороженная
- суп
- Терпуг жареный
- Шаурма домашняя
- Сухофрукты варёные (курага, чернослив,яблоко,изюм)
- Каша момент. приг. Быстров 40гр
- Плов с куриной грудкой
- Kochschinken XXL колбаса
- конфеты Вспышка
- Маффины из компота
- Индейка запеченная с помидорами и сыром
- Майонезный соус
- Блинчики с мясом (ермолино)
- Пшено элитное" Агро-Альянс"
- Отруби ржаные
- Хлеб "Столичный"нарезка (Фацер)
- курица жареная на сковородке
- Хлеб Бабушкин с ржаным солодом и патокой
- Хлеб Бородинский, формовой
- Спагетти с курицей и грибами в сливочном соусе
- Тесто для пирожков
- Лепешка с картошкой
- Активил
- чай зеленый с мелиссой "GREENFIELD"пак.1,5г
- Лепешка с сыром
- Крабовый
- грейпфрут
- Крем-суп тыква-шпинат
- Суп гречневый
- Паштет из сердца (куриное и говяжье)
- Сельдь под шубой (Fresh Sekret)
- Каша дет.
- Хлеб на воде в мультиварке
- Студень Сельский (Сетунь)
- Кофемилк 0,5
- Хлеб Стройный рецепт (Fazer)
- мясо запеч
- творог ласковое лето
- чай с малиной "GREENFIELD"пак.2г
- блины на воде
- овсяная крупа
- Сырники
- салат пекинская капуста-кукуруза-сыр
- Творожная коллекция (клубничное пирожное)
- Рыжиковое масло
- Вареники на пару с вишней
- Овощи мороженые припущеные (помидор, перец, кабачек)
- десерт тирамису
- Ветчина с индейкой
- попкорн
- мука ржаная
- Какао-бобы (без витаминов)
- хлопья 5 злаков
- творог 125г 0%
- Картофельное пюре для Малики
- гнезда из фарша
- йогурт ирбитский 2,5
- котлеты куриные с кабачком
- рогалик с маком
- хлеб чиабата
- сосиски Вятские
- активия воздушная натуральная
- Молочный коктейль
- Котлета рыбная
- Салат с тунцом
- суп овощной
- сердца куриные с овощами
- Сыр Припятский
- Курица с шампиньонами
- Салат с огурцом и яйцом со сметаной
- конфета Лёвушка
- Кус-кус с оливковым маслом
- цикорий растворимый
- Соевое мясо с фасолью
- Геркулес Монастырский
- Фарш для пельменей
- Салат из моркови со свеклой
- Orange Oximega
- чай с сахаром
- Тесто для пельменей
- Grand di pasta макароны
- Смесь ореховая "Трио"
- Сыр плавл. слив. хохланд с грибами
- Ядрица гречневая "Мистраль"
- кета слабосоленая
- Ряпушка жарен.
- Пельмени с говядиной
- Компот из ягод
- Запеканка творожная с корицей
- Коктейль клуб-110, молоко-550,протеин-50
- Салат с яблоком и грибами
- Брокколи замороженная
- Рис пропаренный с розмарином
Метки: Как приготовить Коктейль 200, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль 200, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
