Рецепт Индейка с овощами 14.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка с овощами 14.11.16
| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, сырое | 1090 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 640 г |
| Морковь, желтая | 213 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Петрушка | 40 г |
| Капуста белокочанная | 920 г |
| Лук порей | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка с овощами 14.11.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 18.9% | 927 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 13.5% | 1295 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 15.1% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 10.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 17.2% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 18% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.291 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.2% | 2455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27 мг | 90 мг | 30% | 52.5% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.4 мкг | 120 мкг | 38.7% | 67.8% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5978 мг | 20 мг | 8% | 14% | 1252 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.72 мг | 2500 мг | 10.9% | 19.1% | 917 г |
| Кальций, Ca | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.5% | 2698 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 9.3% | 1905 г |
| Натрий, Na | 536.76 мг | 1300 мг | 41.3% | 72.3% | 242 г |
| Сера, S | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6161 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 18.4% | 952 г |
| Хлор, Cl | 799.08 мг | 2300 мг | 34.7% | 60.8% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 11.2% | 1556 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 43.3% | 406 г |
| Литий, Li | 0.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 9.5% | 1867 г |
| Медь, Cu | 114.59 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 20.1% | 873 г |
| Молибден, Mo | 7.223 мкг | 70 мкг | 10.3% | 18% | 969 г |
| Никель, Ni | 7.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.252 мкг | 55 мкг | 18.6% | 32.6% | 536 г |
| Фтор, F | 10.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36697 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.6% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.1469 мг | 12 мг | 9.6% | 16.8% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами 14.11.16 составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ 14.11.16
Индейка с овощами 14.11.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 30 %, витамином K - 38,7 %, хлором - 34,7 %, кобальтом - 24,7 %, медью - 11,5 %, селеном - 18,6 %
Чем полезен Индейка с овощами 14.11.16
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночный торт
- скумбрия хк - 3
- Блин овсяно -творожный с сыром
- Печеночные котлеты
- Стручковая фасоль в омлете
- Творожное зерно Савушкин 5%
- желудки тушеные
- смесь отрубей к 15.11.16
- Тыквенный мусс с белком и мускатным орехом
- Домашний шоколад
- творог 1%
- Активиа Био протеиновая
- Творог обезжиренный Дмитровский
- Изолят Беовульф
- Данон натуральный
- Куриное бедро бескостное тушенное (с овощами)
- Салат с фалафелем
- Суп с рисом
- овсянка нордик
- колбаса сыровяленная Chorizo
- Печенье ТЮИЛЬ. Вариант 2 (без АФ)
- Клюква протертая
- Рикотта Light
- Печеночный паштет
- Печенье ТЮИЛЬ. Вариант 3 (закусочный)
- Активия Био-Протеиновая
- Тыквенно-морковное пюре
- Лазанья со свининой
- Сок виноградный Добрый
- Венский сервелат
- Борщ
- Свекла с чесноком
- говядина отварная
- Пицца с курицей и грибами
- салат из брюквы и черной редьки
- Финики сушеные б/к
- Сыр "Пошехонский" 45%
- Творог "Хуторок" Савушкин 5%
- Дары осени
- Йогурт Греческий "злаки с клетчаткой"
- Овсяные кексы с семенами и орехами
- Конфеты Маска Рот Фронт
- Шоколад "Коммунарка" горький 68%
- Котлеты с кабачком
- Obst Riegel, edbeer-banane
- Obst Riegel, Multifrucht
- Obst Riegel, granbeer-kirsch
- Obst Riegel, apfel
- Чашка кофе (зерна-кофемашина)
- Клетчатка пшеничная с черникой
- Отруби пшеничные
- Биойогурт из козьего молока Избенка
- Кортофельно-кабачковый кугель с грибами
- Чикенбургер
- Пирожное картошка
- йогурт протеиновый
- Семена подсолнечные очищеные
- моя рикотта
- кефир свежие новости
- Овощная смесь от 15.11.16
- Грибы с сыром
- каша геркулесовая
- Снежная королева
- Печенье Овсянное Посиделкино классическое
- жареная картошка моя
- Скумбрия под луковой шубой
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна Россия
- Карамель рекорд
- Йогурт Фруттис Легкий
- Зеленый чай крупнолистовой с лимоном индийский
- Пирог мясной с картофелем
- супер завтрак временно
- куриный суп с броколли
- Люкс-вода
- Мидии в масле 180 г. (нетто 105 г)
- Печень с рожки
- Фиде с фасолью 15
- тыквенный суп-пюре
- рассольник
- тыквенные оладьи
- печенье земляничное
- макароны Granmulino трубочки
- запеканка ПП
- Овсяноблин
- Кефир 1% Алтайская Буренка
- Торт киевский с фундуком (Эрнест)
- Щи с мясом (сундучок)
- творог 5% с черносливом
- Гречка охотничья (сундучок)
- Запенканка 15.11.16
- яблоко
- Чай жиросжигающий комплекс (сундучок)
- мексиканская смесь
- фарш говядина2/свинина1
- Картофель тушеный
- Борщ на курином бульоне
- овощи с фаршем
- беляш
- Морковный бисквит
- пиво 4%
Метки: Как приготовить Индейка с овощами 14.11.16, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с овощами 14.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
