Рецепт Блины простый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины простый

Яйцо куриное (Запекание)	49 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	155 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Вода	45 г
Пшеничная мука высшего сорта (покупная), 13% протеина, обесцвеченная, обогащенная	58 г
Масло подсолнечное	9 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г
Сахар песок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины простый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.7 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	907 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4%	1333 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	7.9%	683 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	5.4%	1005 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.5%	3757 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.8 мкг	900 мкг	7.2%	3.9%	1389 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	3.304 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	5.8%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	6.5%	833 г
Витамин В4, холин	52.41 мг	500 мг	10.5%	5.7%	954 г
Витамин В5, пантотеновая	0.459 мг	5 мг	9.2%	5%	1089 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.5%	3704 г
Витамин В9, фолаты	52.728 мкг	400 мкг	13.2%	7.1%	759 г
Витамин В12, кобаламин	0.277 мкг	3 мкг	9.2%	5%	1083 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.2%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.407 мкг	10 мкг	4.1%	2.2%	2457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.387 мг	15 мг	9.2%	5%	1081 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.077 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.702 мкг	50 мкг	9.4%	5.1%	1063 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0496 мг	20 мг	10.2%	5.5%	976 г
Ниацин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.79 мг	2500 мг	4.4%	2.4%	2257 г
Кальций, Ca	67.5 мг	1000 мг	6.8%	3.7%	1481 г
Магний, Mg	14.62 мг	400 мг	3.7%	2%	2736 г
Натрий, Na	130.47 мг	1300 мг	10%	5.4%	996 г
Сера, S	41.91 мг	1000 мг	4.2%	2.3%	2386 г
Фосфор, P	92.4 мг	800 мг	11.6%	6.2%	866 г
Хлор, Cl	78.34 мг	2300 мг	3.4%	1.8%	2936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.5 мкг	~
Железо, Fe	1.386 мг	18 мг	7.7%	4.1%	1299 г
Йод, I	7.52 мкг	150 мкг	5%	2.7%	1995 г
Кобальт, Co	1.943 мкг	10 мкг	19.4%	10.4%	515 г
Марганец, Mn	0.1223 мг	2 мг	6.1%	3.3%	1635 г
Медь, Cu	53.35 мкг	1000 мкг	5.3%	2.9%	1874 г
Молибден, Mo	3.383 мкг	70 мкг	4.8%	2.6%	2069 г
Олово, Sn	6.38 мкг	~
Селен, Se	10.706 мкг	55 мкг	19.5%	10.5%	514 г
Стронций, Sr	8.34 мкг	~
Фтор, F	32.58 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12277 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	1.7%	3125 г
Цинк, Zn	0.6667 мг	12 мг	5.6%	3%	1800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.237 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.321 г	~
Лизин	0.195 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.155 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.28 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	1.057 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.696 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.085 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.048 г	~
12:0 Лауриновая	0.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.257 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.228 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.469 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.175 г	min 16.8 г	12.9%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.134 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.907 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.055 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.025 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Блины простый составляет 185,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.7 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	21.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ПРОСТЫЙ

Блины простый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином B9 - 13,2 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Блины простый

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины простый, калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины простый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе