Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 324 г |
Вода | 53 г |
Свекольный сок | 313 г |
Сок лимонный | 3 г |
Крахмал кукурузный | 60 г |
Вода | 354 г |
Орех грецкий | 46 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 0.7% | 4471 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.5% | 1273 г |
Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 9.7% | 332 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 5.526 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7239 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6356 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5074 мг | 20 мг | 2.5% | 0.8% | 3942 г |
Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.87 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2275 г |
Кальций, Ca | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4585 г |
Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 1.4% | 2264 г |
Натрий, Na | 26.43 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4919 г |
Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12804 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 1.4% | 2312 г |
Хлор, Cl | 2.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 85821 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3056 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
Кобальт, Co | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.7% | 1908 г |
Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 2.2% | 1456 г |
Медь, Cu | 38.42 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2603 г |
Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Фтор, F | 112.65 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3551 г |
Цинк, Zn | 0.1844 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6508 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 57.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 17.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 16.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 8.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.39 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.51 г | ~ |
Энергетическая ценность рахат-лукум(свекольный) составляет 310,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 66 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 26.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|