Рецепт Ватрушки 105 г - 7 шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ватрушки 105 г - 7 шт

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	138 г
Дрожжи сухие инстантные Pakmaya	2 г
Вода, из под крана, муниципальная	95 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	112 г
Творог Домик в деревне 0.1%	38 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	12 г
Сахар песок	30 г
Вода, из под крана, муниципальная	35 г
Творог Домик в деревне 0.1%	200 г
Сахар песок	25 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	54 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	10 г

Способ приготовления

7 штук

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ватрушки 105 г - 7 шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	864 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	5.5%	938 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	3.4%	1514 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	7.5%	678 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.1%	1667 г
Вода	30.4 г	2273 г	1.3%	0.7%	7477 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.4 мкг	900 мкг	4.3%	2.2%	2344 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.8%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.5%	3462 г
Витамин В4, холин	43.52 мг	500 мг	8.7%	4.5%	1149 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	2.3%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.9%	2703 г
Витамин В9, фолаты	10.549 мкг	400 мкг	2.6%	1.3%	3792 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	1%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.191 мкг	10 мкг	1.9%	1%	5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.612 мг	15 мг	4.1%	2.1%	2451 г
Витамин Н, биотин	2.384 мкг	50 мкг	4.8%	2.5%	2097 г
Витамин РР, НЭ	1.2962 мг	20 мг	6.5%	3.3%	1543 г
Ниацин	0.405 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.26 мг	2500 мг	2.3%	1.2%	4291 г
Кальций, Ca	17.89 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5590 г
Кремний, Si	1.413 мг	30 мг	4.7%	2.4%	2123 г
Магний, Mg	7.04 мг	400 мг	1.8%	0.9%	5682 г
Натрий, Na	223.85 мг	1300 мг	17.2%	8.8%	581 г
Сера, S	40.06 мг	1000 мг	4%	2.1%	2496 г
Фосфор, P	47.5 мг	800 мг	5.9%	3%	1684 г
Хлор, Cl	342.91 мг	2300 мг	14.9%	7.6%	671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	370.9 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	31.79 мкг	~
Железо, Fe	0.647 мг	18 мг	3.6%	1.8%	2782 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7500 г
Кобальт, Co	1.38 мкг	10 мкг	13.8%	7.1%	725 г
Марганец, Mn	0.2049 мг	2 мг	10.2%	5.2%	976 г
Медь, Cu	44.48 мкг	1000 мкг	4.4%	2.3%	2248 г
Молибден, Mo	5.454 мкг	70 мкг	7.8%	4%	1283 г
Никель, Ni	0.777 мкг	~
Олово, Sn	1.84 мкг	~
Селен, Se	4.445 мкг	55 мкг	8.1%	4.2%	1237 г
Титан, Ti	3.89 мкг	~
Фтор, F	26.13 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15308 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	1.1%	4673 г
Цинк, Zn	0.3339 мг	12 мг	2.8%	1.4%	3594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.13 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.15 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.365 г	min 16.8 г	2.2%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.3 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.133 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.081 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Ватрушки 105 г - 7 шт составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	32.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	30.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАТРУШКИ 105 Г - 7 ШТ

Ватрушки 105 г - 7 шт богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,9 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Ватрушки 105 г - 7 шт

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ватрушки 105 г - 7 шт, калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ватрушки 105 г - 7 шт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе