Рецепт Шарлотка в МВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка в МВ

Яйцо куриное 235 г
Сахар-песок 275 г
Пшеничная мука, высшего сорта 270 г
Яблоки 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка в МВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.6 ккал 1684 ккал 12.9% 6% 777 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.1% 1490 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.2% 2074 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 9% 513 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 1% 4836 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 2.7% 1682 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.7% 1731 г
Витамин В4, холин 61.89 мг 500 мг 12.4% 5.7% 808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 3.2% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 8.273 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4835 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 1.6% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 1.8% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 2% 2283 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.531 мг 15 мг 3.5% 1.6% 2825 г
Витамин Н, биотин 4.582 мкг 50 мкг 9.2% 4.2% 1091 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.539 мг 20 мг 7.7% 3.6% 1300 г
Макроэлементы
Калий, K 150.73 мг 2500 мг 6% 2.8% 1659 г
Кальций, Ca 21.19 мг 1000 мг 2.1% 1% 4719 г
Кремний, Si 0.915 мг 30 мг 3.1% 1.4% 3279 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 1.1% 4396 г
Натрий, Na 36.42 мг 1300 мг 2.8% 1.3% 3569 г
Сера, S 52.76 мг 1000 мг 5.3% 2.4% 1895 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 3.6% 1299 г
Хлор, Cl 36.32 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6333 г
Микроэлементы
Бор, B 91.5 мкг ~
Ванадий, V 21.95 мкг ~
Железо, Fe 1.588 мг 18 мг 8.8% 4.1% 1134 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 1.5% 3000 г
Кобальт, Co 2.697 мкг 10 мкг 27% 12.5% 371 г
Марганец, Mn 0.1521 мг 2 мг 7.6% 3.5% 1315 г
Медь, Cu 76.7 мкг 1000 мкг 7.7% 3.6% 1304 г
Молибден, Mo 6.089 мкг 70 мкг 8.7% 4% 1150 г
Селен, Se 7.788 мкг 55 мкг 14.2% 6.6% 706 г
Фтор, F 18.7 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21390 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 2.4% 1880 г
Цинк, Zn 0.4321 мг 12 мг 3.6% 1.7% 2777 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Шарлотка в МВ составляет 216,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.6 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 42.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА В МВ

Шарлотка в МВ богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, кобальтом - 27 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Шарлотка в МВ

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка в МВ, калорийность 216,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка в МВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы