Рецепт салат крабовые палочки яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат крабовые палочки яйцо
| Морковь отварная по 2-40 | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 260 г |
| Крабовые палочки | 60 г |
| Фасоль овощная отварная | 100 г |
Способ приготовления
салат 12
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат крабовые палочки яйцо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12% | 792 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.1% | 862 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.9 мкг | 900 мкг | 48.8% | 46.6% | 205 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.83 мг | 5 мг | 36.6% | 35% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 14.7% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 134.53 мг | 500 мг | 26.9% | 25.7% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 14.1% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.462 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.9% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 5.2% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11.3% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 10.827 мкг | 50 мкг | 21.7% | 20.7% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8904 мг | 20 мг | 9.5% | 9.1% | 1058 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.16 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.8% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 47.26 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2116 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2388 г |
| Натрий, Na | 74.67 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.4% | 1741 г |
| Сера, S | 115.76 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.1% | 864 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 14.2% | 669 г |
| Хлор, Cl | 103.82 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.3% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 8.8% | 1087 г |
| Йод, I | 10.72 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.8% | 1399 г |
| Кобальт, Co | 5.36 мкг | 10 мкг | 53.6% | 51.2% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Медь, Cu | 44.49 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.2% | 2248 г |
| Молибден, Mo | 3.706 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.1% | 1889 г |
| Никель, Ni | 0.735 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.99 мкг | 55 мкг | 30.9% | 29.5% | 324 г |
| Фтор, F | 82.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4870 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 17% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.6806 мг | 12 мг | 5.7% | 5.4% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат крабовые палочки яйцо составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ ЯЙЦО
салат крабовые палочки яйцо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48,8 %, бэта-каротином - 36,6 %, витамином B2 - 15,4 %, холином - 26,9 %, витамином B5 - 14,8 %, витамином D - 11,8 %, витамином H - 21,7 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 53,6 %, селеном - 30,9 %, хромом - 17,8 %
Чем полезен салат крабовые палочки яйцо
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закуска огіркова "Верес" з гірчицею та паприкою
- торт тирамису
- Салат Самое время Белорусский с печенью и грибами
- чизкейк тыквенный
- сердечки тушеные с индейки
- Пыльца пчелиная
- бутерброды из кабачка
- салат с курицей и шампиньонами
- капустный торт
- Сыр "Брест-Литовск" легкий 35%
- Куриное филе с кабачками
- гарбузовая
- Чай с сахаром 550
- тыква
- слойка с сайрой
- Чипсы Московский картофель Сыр
- Майонез Московский провансаль
- гуляш
- • Салат с домашним сыром, брокколи сувид и соусом спирулина-гуакомоле
- Творожно-тыквенная запеканка
- фарш рисовый с фарем и овощами
- Кекс в микроволновке с яблоком и корицей
- Цветная капуста запеченная с сыром
- Гренки аджика
- Макароны
- перец фарш. рисом запеч.
- Подковки с финиками
- Котлеты из индейки на пару
- Гренки с чесноком
- Фасоль красная, Грядка удачи
- Мясо индейки пресованное
- Pumpkin Baked Oatmeal
- Бедро индейки б/к
- творожная запеканка
- суп рисовый с огурцом
- Рагу из индейки с овощами
- Шербет 16 шт-254
- Шоколад горький 72% какао, Победа вкуса
- Начинка для запеч.яблока
- утка тушеная
- Солянка из капусты
- оладьи с курицей
- Кукурузная каша
- Сайра тихоокеанская натуральная. Акватория
- Тыквенные оладьи
- картошка с грибами
- что-то не знаю что
- Стручковая фасоль тушеная в томатной пасте
- рыба с овощами 2
- Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы)
- жульен
- салат витаминный
- Свекла с майонезом и чесноком
- филе куриное вяленое
- Пюре из тыквы и моркови
- котлеты куринные
- Тыквенный пирог
- Йогурт груша-злаки Избенка
- ТЕСТО с льняной мукой
- паровые котлеты без яйца
- запек кабач+отруб пшен 21.10
- ПИЦЦА
- макароны с тушенкой
- Вафли кофейные
- Протеин
- Печень и сердце куриные тушеные
- Сырники
- Морковное пюре
- тушенка говяжья
- суп картофельный с овощами
- пюре картофельное
- Каша пшено и тыква (мультиварка)
- рыба запеч.
- салат
- Капченые ножки
- Тыквенная зебра
- Курица с арахисом
- Фасоль стручковая с луком
- Крем "Лёгкий"
- Морковка по-корейски АТБ
- Пастила Ничего кроме
- ромовая бабка новус
- Филе с овощами
- горошек бондюэль
- Макароны Gallina Blanca Гонки
- Маслята жареные
- маффин шоколадный
- запеканка
- хлеб благодатный
- Скумбрия, запеченная в фольге (духовка)
- Булочки
- Баклажаны консервы дом. - Синие
- Гусиные лапки
- творог обезжиренный Белый город
- Гречка с йогуртом
- Пирог капустный
- фруктоза
- cырники
- печенье супер-контик
- Мороженое ананасовое
Метки: Как приготовить салат крабовые палочки яйцо, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовые палочки яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
