Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Горох, зерно цельное (Варка)	350 г
Лук репчатый (Жарка)	157 г
Морковь (Жарка)	65 г
Подсолнечное масло	18 г
Вода	2000 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	225 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Перец сладкий красный (Жарка)	65 г
Соль	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.8 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1776 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	9.6%	1101 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.3%	2000 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	4.9%	2168 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	14.2%	741 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	3.5%	3007 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.4 мкг	900 мкг	9.3%	9.8%	1079 г
альфа Каротин	1.057 мкг	~
бета Каротин	0.519 мг	5 мг	10.4%	11%	963 г
бета Криптоксантин	10.931 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.698 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	12.3%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.8%	2813 г
Витамин В4, холин	47.69 мг	500 мг	9.5%	10%	1048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	10.5%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	7.5%	1418 г
Витамин В9, фолаты	1.222 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	32733 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	3%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	5.78 мг	90 мг	6.4%	6.8%	1557 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	15152 г
Витамин D3, холекальциферол	0.066 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.729 мг	15 мг	4.9%	5.2%	2058 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	3.817 мкг	50 мкг	7.6%	8%	1310 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.9667 мг	20 мг	9.8%	10.3%	1017 г
Ниацин	0.457 мг	~
Бетаин	0.362 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	360.74 мг	2500 мг	14.4%	15.2%	693 г
Кальций, Ca	35.94 мг	1000 мг	3.6%	3.8%	2782 г
Кремний, Si	18.306 мг	30 мг	61%	64.3%	164 г
Магний, Mg	32.75 мг	400 мг	8.2%	8.6%	1221 г
Натрий, Na	290.89 мг	1300 мг	22.4%	23.6%	447 г
Сера, S	71.83 мг	1000 мг	7.2%	7.6%	1392 г
Фосфор, P	101.8 мг	800 мг	12.7%	13.4%	786 г
Хлор, Cl	139.32 мг	2300 мг	6.1%	6.4%	1651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.3 мкг	~
Бор, B	152 мкг	~
Ванадий, V	33.86 мкг	~
Железо, Fe	1.624 мг	18 мг	9%	9.5%	1108 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	17045 г
Кобальт, Co	3.208 мкг	10 мкг	32.1%	33.9%	312 г
Литий, Li	1.881 мкг	~
Марганец, Mn	0.388 мг	2 мг	19.4%	20.5%	515 г
Медь, Cu	177.84 мкг	1000 мкг	17.8%	18.8%	562 г
Молибден, Mo	19.888 мкг	70 мкг	28.4%	30%	352 г
Никель, Ni	50.214 мкг	~
Олово, Sn	3.27 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	6.348 мкг	55 мкг	11.5%	12.1%	866 г
Стронций, Sr	16.46 мкг	~
Титан, Ti	36.52 мкг	~
Фтор, F	127.29 мкг	4000 мкг	3.2%	3.4%	3142 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	4.5%	2347 г
Цинк, Zn	1.0181 мг	12 мг	8.5%	9%	1179 г
Цирконий, Zr	2.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.527 г	~
Валин	0.355 г	~
Гистидин*	0.21 г	~
Изолейцин	0.361 г	~
Лейцин	0.574 г	~
Лизин	0.575 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.3 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.326 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.361 г	~
Заменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.733 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	1.108 г	~
Пролин	0.253 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.363 мг	~
бета Ситостерол	12.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.395 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.826 г	min 16.8 г	4.9%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.851 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.386 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.057 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.979 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.113 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 94,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.8 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, калием - 14,4 %, кремнием - 61 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 19,4 %, медью - 17,8 %, молибденом - 28,4 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Гороховый суп

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе