Рецепт Вишня-Миндаль-Физалис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишня-Миндаль-Физалис

Ядро ореха миндаля жареное	35 г
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная	20 г
Абрикос-ядро	15 г
Патока кукурузная	20 г
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	5 г
Физалис овощной, сырой	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишня-Миндаль-Физалис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	425.6 ккал	1684 ккал	25.3%	5.9%	396 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	3.8%	618 г
Жиры	29.1 г	56 г	52%	12.2%	192 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	3.3%	716 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	3.8%	625 г
Вода	22 г	2273 г	1%	0.2%	10332 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%		64286 г
альфа Каротин	0.5 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%		41667 г
Лютеин + Зеаксантин	37.05 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	0.8%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	2.5%	952 г
Витамин В4, холин	3.52 мг	500 мг	0.7%	0.2%	14205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.1%	18519 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В9, фолаты	1.75 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	22857 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.2%	15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.409 мг	15 мг	69.4%	16.3%	144 г
гамма Токоферол	0.292 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.9186 мг	20 мг	14.6%	3.4%	685 г
Ниацин	1.26 мг	~
Бетаин	0.13 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	502.65 мг	2500 мг	20.1%	4.7%	497 г
Кальций, Ca	152.4 мг	1000 мг	15.2%	3.6%	656 г
Магний, Mg	224.45 мг	400 мг	56.1%	13.2%	178 г
Натрий, Na	33.3 мг	1300 мг	2.6%	0.6%	3904 г
Фосфор, P	266.5 мг	800 мг	33.3%	7.8%	300 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.732 мг	18 мг	15.2%	3.6%	659 г
Марганец, Mn	0.2185 мг	2 мг	10.9%	2.6%	915 г
Медь, Cu	194.2 мкг	1000 мкг	19.4%	4.6%	515 г
Селен, Se	0.47 мкг	55 мкг	0.9%	0.2%	11702 г
Цинк, Zn	0.5445 мг	12 мг	4.5%	1.1%	2204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.395 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.918 г	~
Аргинин*	0.386 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.266 г	~
Заменимые аминокислоты	2.708 г	~
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.532 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	1.051 г	~
Пролин	0.235 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	8.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.65 мг	~
Стигмастерол	1.9 мг	~
бета Ситостерол	34.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.028 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.998 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.17 г	min 16.8 г	30.8%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.118 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.8 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.749 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.737 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
Прочие вещества
Кофеин	4 мг	~
Теобромин	64.85 мг	~

Энергетическая ценность Вишня-Миндаль-Физалис составляет 425,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	425.6 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	29.1 г	-%
	Углеводы	30.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	22 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЯ-МИНДАЛЬ-ФИЗАЛИС

Вишня-Миндаль-Физалис богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 69,4 %, витамином PP - 14,6 %, калием - 20,1 %, кальцием - 15,2 %, магнием - 56,1 %, фосфором - 33,3 %, железом - 15,2 %, медью - 19,4 %

Чем полезен Вишня-Миндаль-Физалис

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вишня-Миндаль-Физалис, калорийность 425,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишня-Миндаль-Физалис, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе