Рецепт Закусочные трубочки с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закусочные трубочки с курицей и овощами

Масло подсолнечное	100 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	300 г
Вода, водопроводная, улучшенная	100 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	250 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Перец сладкий (Припускание)	70 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	25 г
Яичный желток куриный (Запекание)	7 г
Перец черный молотый	3 г
Кунжут, семя (Припускание)	10 г

Способ приготовления

http://www.povarenok.ru/recipes/show/132905/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закусочные трубочки с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.3 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	603 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	4.9%	731 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	9.5%	378 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	4.3%	842 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.3%	833 г
Вода	49.6 г	2273 г	2.2%	0.8%	4583 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	270.1 мкг	900 мкг	30%	10.7%	333 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	1.575 мг	5 мг	31.5%	11.3%	317 г
бета Криптоксантин	0.177 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.756 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	3%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин В4, холин	34.97 мг	500 мг	7%	2.5%	1430 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	2%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	2.7%	1316 г
Витамин В9, фолаты	16.066 мкг	400 мкг	4%	1.4%	2490 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.97 мг	90 мг	7.7%	2.8%	1291 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.265 мг	15 мг	41.8%	15%	239 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.801 мкг	50 мкг	3.6%	1.3%	2776 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	5.9114 мг	20 мг	29.6%	10.6%	338 г
Ниацин	3.211 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.42 мг	2500 мг	8.6%	3.1%	1166 г
Кальций, Ca	43.69 мг	1000 мг	4.4%	1.6%	2289 г
Кремний, Si	1.107 мг	30 мг	3.7%	1.3%	2710 г
Магний, Mg	36.75 мг	400 мг	9.2%	3.3%	1088 г
Натрий, Na	739 мг	1300 мг	56.8%	20.3%	176 г
Сера, S	35.14 мг	1000 мг	3.5%	1.3%	2846 г
Фосфор, P	116.7 мг	800 мг	14.6%	5.2%	686 г
Хлор, Cl	1118.54 мг	2300 мг	48.6%	17.4%	206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	489.9 мкг	~
Бор, B	27.3 мкг	~
Ванадий, V	36.9 мкг	~
Железо, Fe	1.766 мг	18 мг	9.8%	3.5%	1019 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	26786 г
Кобальт, Co	4.589 мкг	10 мкг	45.9%	16.4%	218 г
Литий, Li	0.738 мкг	~
Марганец, Mn	0.4516 мг	2 мг	22.6%	8.1%	443 г
Медь, Cu	117.5 мкг	1000 мкг	11.8%	4.2%	851 г
Молибден, Mo	12.305 мкг	70 мкг	17.6%	6.3%	569 г
Никель, Ni	3.432 мкг	~
Олово, Sn	2.84 мкг	~
Селен, Se	2.238 мкг	55 мкг	4.1%	1.5%	2458 г
Титан, Ti	6.68 мкг	~
Фтор, F	3.3 мкг	4000 мкг	0.1%		121212 г
Хром, Cr	7.66 мкг	50 мкг	15.3%	5.5%	653 г
Цинк, Zn	0.8198 мг	12 мг	6.8%	2.4%	1464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.599 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.503 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.349 г	~
Изолейцин	0.311 г	~
Лейцин	0.541 г	~
Лизин	0.695 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.244 г	~
Треонин	0.303 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.291 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.539 г	~
Заменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аланин	0.355 г	~
Аспарагиновая кислота	0.544 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	0.818 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.286 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.339 мг	~
бета Ситостерол	27.183 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.094 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.596 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.663 г	min 16.8 г	21.8%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.557 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.788 г	от 11.2 до 20.6 г	69.5%	24.9%
18:2 Линолевая (ud)	7.763 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Закусочные трубочки с курицей и овощами составляет 279,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.3 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	49.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСОЧНЫЕ ТРУБОЧКИ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Закусочные трубочки с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30 %, бэта-каротином - 31,5 %, витамином E - 41,8 %, витамином PP - 29,6 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 48,6 %, кобальтом - 45,9 %, марганцем - 22,6 %, медью - 11,8 %, молибденом - 17,6 %, хромом - 15,3 %

Чем полезен Закусочные трубочки с курицей и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Закусочные трубочки с курицей и овощами, калорийность 279,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закусочные трубочки с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе