Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.8% | 691 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.6% | 918 г |
Углеводы | 65.4 г | 219 г | 29.9% | 9.8% | 335 г |
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 7.5% | 435 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.76 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.9% | 1739 г |
Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2320 г |
Кремний, Si | 348 мг | 30 мг | 1160% | 380.3% | 9 г |
Магний, Mg | 46.79 мг | 400 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
Натрий, Na | 13.26 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
Сера, S | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2928 г |
Хлор, Cl | 42.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5419 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 3.4% | 958 г |
Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7282 г |
Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 8.9% | 370 г |
Марганец, Mn | 1.8 мг | 2 мг | 90% | 29.5% | 111 г |
Медь, Cu | 209 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 6.9% | 478 г |
Молибден, Mo | 13.5 мкг | 70 мкг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
Селен, Se | 8.2 мкг | 55 мкг | 14.9% | 4.9% | 671 г |
Фтор, F | 110.45 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3622 г |
Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.9% | 1121 г |
Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 3.4% | 960 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 305 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 65.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|