Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 314 г |
Морковь, желтая (Пассерование) | 132 г |
Перец красный сладкий (Пассерование) | 166 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 196 г |
Масло подсолнечное | 51 г |
Баклажаны (Пассерование) | 386 г |
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.3% | 916 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 7.6% | 512 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.8% | 400 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4% | 989 г |
бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 4.2% | 924 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 34.9 мг | 500 мг | 7% | 2.7% | 1433 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.4% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 6% | 649 г |
Витамин В9, фолаты | 27.626 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.7% | 1448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.77 мг | 90 мг | 22% | 8.6% | 455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.418 мг | 15 мг | 22.8% | 8.9% | 439 г |
Витамин Н, биотин | 1.778 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2812 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7461 мг | 20 мг | 13.7% | 5.4% | 728 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.52 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3644 г |
Кремний, Si | 2.567 мг | 30 мг | 8.6% | 3.4% | 1169 г |
Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 2.5% | 1585 г |
Натрий, Na | 14.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8862 г |
Сера, S | 72.47 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.8% | 1380 г |
Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 4.2% | 932 г |
Хлор, Cl | 94 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2447 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 3.8% | 1036 г |
Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3788 г |
Кобальт, Co | 4.597 мкг | 10 мкг | 46% | 18% | 218 г |
Марганец, Mn | 0.5845 мг | 2 мг | 29.2% | 11.4% | 342 г |
Медь, Cu | 566.15 мкг | 1000 мкг | 56.6% | 22.2% | 177 г |
Молибден, Mo | 15.303 мкг | 70 мкг | 21.9% | 8.6% | 457 г |
Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 76389 г | |
Фтор, F | 39.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10013 г |
Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.3% | 1202 г |
Цинк, Zn | 0.953 мг | 12 мг | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
Энергетическая ценность паста с овощами составляет 255,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.3 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 42.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|