Рецепт сыр плавл с раст маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сыр плавл с раст маслом

Творог "Крестьянский" 5%	500 г
Масло подсолнечное	200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр плавл с раст маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	355.4 ккал	1684 ккал	21.1%	5.9%	474 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	5.5%	514 г
Жиры	31.7 г	56 г	56.6%	15.9%	177 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.3%	10429 г
Вода	48.3 г	2273 г	2.1%	0.6%	4706 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.2 мкг	900 мкг	2.6%	0.7%	3879 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.5%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	2.9%	984 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.465 мг	15 мг	83.1%	23.4%	120 г
Витамин РР, НЭ	2.7465 мг	20 мг	13.7%	3.9%	728 г
Ниацин	0.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.94 мг	2500 мг	3.2%	0.9%	3167 г
Кальций, Ca	118.08 мг	1000 мг	11.8%	3.3%	847 г
Магний, Mg	16.35 мг	400 мг	4.1%	1.2%	2446 г
Натрий, Na	494.15 мг	1300 мг	38%	10.7%	263 г
Сера, S	1.27 мг	1000 мг	0.1%		78740 г
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%	5.5%	513 г
Хлор, Cl	420.35 мг	2300 мг	18.3%	5.1%	547 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.302 мг	18 мг	1.7%	0.5%	5960 г
Кобальт, Co	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	0.3%	9434 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%		111111 г
Медь, Cu	1.91 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	52356 г
Молибден, Mo	0.775 мкг	70 мкг	1.1%	0.3%	9032 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Цинк, Zn	0.0042 мг	12 мг			285714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	56.338 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.746 г	~
18:0 Стеариновая	1.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.085 г	~
22:0 Бегеновая	0.197 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.704 г	min 16.8 г	39.9%	11.2%
18:1 Олеиновая (ud)	6.676 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	16.845 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	28.1%
18:2 Линолевая (ud)	16.845 г	~

Энергетическая ценность сыр плавл с раст маслом составляет 355,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	355.4 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	31.7 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	48.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ПЛАВЛ С РАСТ МАСЛОМ

сыр плавл с раст маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 83,1 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 18,3 %

Чем полезен сыр плавл с раст маслом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сыр плавл с раст маслом, калорийность 355,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сыр плавл с раст маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе