Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша на молоке

Кукурузная крупа 75 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 250 г
Вода 250 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Крупу промойте некоторое количество раз в теплой воде. Как только вода перестанет мутнеть, можно закончить промывание кукурузной крупы.Каша кукурузная на молоке.Положите крупу в казанок и налейте нужное количество воды. Затем поставьте казанок на огонь. Огонь сделайте средней мощности. Накройте крышкой казанок. Постоянно помешивайте кашу, чтобы она не пригорела.Каша кукурузная на молоке Пока каша вариться в воде, поставьте параллельно молоко. Оно непременно должно закипеть. Можно конечно залить кашу и холодным молоком, но горячее молоко значительно сократит время варки каши.Каша кукурузная ...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.5 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1947 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.5% 3304 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.4% 3500 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 8.3% 1395 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 4% 2863 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 1.7% 6818 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.9% 2903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.215 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9490 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.818 мкг 50 мкг 1.6% 1.8% 6112 г
Витамин РР, НЭ 0.6322 мг 20 мг 3.2% 3.7% 3164 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.7 мг 2500 мг 3.1% 3.6% 3177 г
Кальций, Ca 54.49 мг 1000 мг 5.4% 6.2% 1835 г
Магний, Mg 9.92 мг 400 мг 2.5% 2.9% 4032 г
Натрий, Na 21.95 мг 1300 мг 1.7% 2% 5923 г
Сера, S 8.22 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12165 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 7.4% 1566 г
Хлор, Cl 41.9 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 2.5% 4604 г
Йод, I 3.72 мкг 150 мкг 2.5% 2.9% 4032 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 10.8% 1075 г
Марганец, Mn 0.0523 мг 2 мг 2.6% 3% 3824 г
Медь, Cu 31.24 мкг 1000 мкг 3.1% 3.6% 3201 г
Молибден, Mo 3.504 мкг 70 мкг 5% 5.8% 1998 г
Никель, Ni 2.901 мкг ~
Олово, Sn 8.63 мкг ~
Селен, Se 0.413 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 13317 г
Титан, Ti 3.35 мкг ~
Фтор, F 49.59 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8066 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 8.4% 1374 г
Цинк, Zn 0.2273 мг 12 мг 1.9% 2.2% 5279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Лактоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.502 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты 0.7 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.169 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.459 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.446 г min 16.8 г 2.7% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 86,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша на молоке, калорийность 86,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги