Рецепт быстрая ватрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты быстрая ватрушка
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Сметана 20,0% жирности | 250 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 20 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сахар-песок | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "быстрая ватрушка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.7% | 697 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.7% | 459 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.5% | 731 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 105.4 мг | 500 мг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 4% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.608 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.2% | 1851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 8.1% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.6% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 7.412 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8618 мг | 20 мг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.05 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2192 г |
| Кальций, Ca | 94.63 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.8% | 1057 г |
| Кремний, Si | 0.538 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5576 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Натрий, Na | 82.45 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.5% | 1577 г |
| Сера, S | 119.01 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.8% | 840 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 7.7% | 522 г |
| Хлор, Cl | 112.15 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 2.799 мкг | 10 мкг | 28% | 11.2% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
| Медь, Cu | 66.22 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.6% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 7.227 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.1% | 969 г |
| Селен, Se | 20.136 мкг | 55 мкг | 36.6% | 14.7% | 273 г |
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12945 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.545 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность быстрая ватрушка составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 23.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЫСТРАЯ ВАТРУШКА
быстрая ватрушка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, витамином B2 - 12,6 %, холином - 21,1 %, витамином B12 - 20,2 %, витамином H - 14,8 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 28 %, селеном - 36,6 %
Чем полезен быстрая ватрушка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты с помидором и маслом
- лапша квисти
- мор кап
- суп с фрикадельками и овощами "что под руку попалось" (вариант 09-10-13)
- Конфета Nadiya финик молочная (1 шт)
- кофе натуральный с сахзамом
- шоколадный торт
- Салат: стебли сельдерея, листья цикория, яблоко, кефир
- Овсянка быстрого приготовления Бистро
- Порция SAN(молоко)
- Закуска бутербродная
- Соль поваренная пищевая йодированная
- Шампиньоны тушеные
- запеканка
- фасоль в томате
- Сыр Фета "Апетина"
- Овощи
- печенье мария
- Салат Греческий
- мороженое London Dairy Lite Almond
- мороженое London dairy Hazelnut
- Гречневая каша с печенью 09.10.2013
- Протеиновый коктейль с молоком (270гр.)
- хлебцы фитнес линия железо плюс
- сырники с яблоками
- Протеиновый батончик
- творожный кекс с бананом
- Мармелад
- филей сырокопченый
- улитка греческая с сыром
- салат с сердереем
- шарлотка
- **
- Вафли
- крабовые палочки vici
- Баранки большие
- Шаурма с курицей
- Рыба запеченная с рисом
- Салат свежий
- медова вода
- БЕДРО ИНДЕЙКИ
- Пшено
- Макароны отварные с раститнельным маслом
- морская капуста с луком
- БАТОН ОТРУБНОЙ
- Нутелла
- Печенье "Поцелуйчики"
- хлеб ржаное чуда
- Кофеин сэндвич с курицей
- икра мойвы деликатесня Берег
- Гречка с мясом
- булочка сдобная № 2
- Тефтеля
- Пирожки с капустой
- винегрет 09,10
- Лосось отварной
- батончик слим
- заменитель молока соевый
- овсянка 9
- Солянка
- Оладьи с отрубями
- Отруби пшеничные
- арнаутка (с)
- свинные ребра тушеные
- хлопья Фитнэс на молоке 0.5%
- Греча с бедром индейки
- Шоколад "Milka" молочный с дроблёным фундуком
- Морковные котлетки
- Овсяная каша
- Тыквеная каша
- Кекс из отрубей
- Овощная смесь от 10.10.13
- Оливковое масло
- отвар овса
- сочень с творогом
- Овсяное печенье
- Яблочная шарлотка
- осянка молочная
- булочки 10.10.13 удачные
- пюре со свеклой
- курка подшеш ноге
- желе из яблочного повидла
- щи с фрикадельками
- паштет Hame из гусиной печени
- Манго сушеное
- иогурт
- Блины
- Геркулесовая каша на молоке
- йогурт питьевой Валио
- Ролл Филадельфия
- Супчик с опятами
- Компот из чернослива
- Картофель жаренный с куриной печенью
- Пирог с мясом Макси
- Центрум
- суп из брокколи, лука-порея и тыквы
- Сыр Oltermanni 9 %, полутвёрдый без лактозы, 250 г (Valio)
- Ржаные завитушки с изюмом и яблоками
- салат с капустой и морковью
- Новый рецепт
Метки: Как приготовить быстрая ватрушка, калорийность 249,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления быстрая ватрушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
