Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
Перец красный сладкий | 100 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.9% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.6% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23% | 2500 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2431 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 89.1% | 643 г |
бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 96.6% | 595 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 21.8% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 13.8% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 4.6% | 11820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 19% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 61.5% | 939 г |
Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 15.5% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 92.33 мг | 90 мг | 102.6% | 589.7% | 97 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 14.9% | 3876 г |
Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 8% | 7143 г |
Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 39.1% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7051 мг | 20 мг | 3.5% | 20.1% | 2836 г |
Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.67 мг | 2500 мг | 8% | 46% | 1246 г |
Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.3% | 9091 г |
Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 19.5% | 2926 г |
Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.4% | 16250 г |
Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.3% | 25000 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 19.5% | 2963 г |
Хлор, Cl | 25.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.3% | 9080 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 16.1% | 3600 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.3% | 8982 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 172.4% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 28.7% | 2000 г |
Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 40.2% | 1429 г |
Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 19% | 3000 г |
Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.3% | 23605 г |
Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 44444 г |
Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 42% | 1362 г |
Цинк, Zn | 0.2133 мг | 12 мг | 1.8% | 10.3% | 5626 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.4 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|