Рецепт Рагу с филе и овощами 17.07.2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с филе и овощами 17.07.2026
| Картофель (Варка без слива) | 2082 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Вода водопроводная, городская | 443 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 980 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 248 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с филе и овощами 17.07.2026".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.9% | 1288 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.9% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 12.8% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 13.8% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 24.35 мг | 500 мг | 4.9% | 6.8% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 12.7% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 21.8% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.785 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 13.7% | 1023 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 4.7% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4675 мг | 20 мг | 12.3% | 17.2% | 811 г |
| Ниацин | 2.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.21 мг | 2500 мг | 16.3% | 22.8% | 612 г |
| Кальций, Ca | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8511 г |
| Кремний, Si | 19.856 мг | 30 мг | 66.2% | 92.5% | 151 г |
| Магний, Mg | 32.18 мг | 400 мг | 8% | 11.2% | 1243 г |
| Натрий, Na | 15.67 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8296 г |
| Сера, S | 60.96 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.5% | 1640 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 11.3% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 45.39 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 6.7% | 2093 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 4.705 мкг | 10 мкг | 47.1% | 65.8% | 213 г |
| Литий, Li | 23.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2291 г |
| Медь, Cu | 104.22 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14.5% | 960 г |
| Молибден, Mo | 5.598 мкг | 70 мкг | 8% | 11.2% | 1250 г |
| Никель, Ni | 1.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.624 мкг | 55 мкг | 6.6% | 9.2% | 1518 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8675 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 23.7% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.5391 мг | 12 мг | 4.5% | 6.3% | 2226 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.241 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с филе и овощами 17.07.2026 составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С ФИЛЕ И ОВОЩАМИ 17.07.2026
Рагу с филе и овощами 17.07.2026 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,6 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 16,3 %, кремнием - 66,2 %, кобальтом - 47,1 %, хромом - 17 %
Чем полезен Рагу с филе и овощами 17.07.2026
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- "Обжорка"
- Кокосовая мука из кокосовой стружки
- Плавленый сырок "Комо" с томатами и базиликом
- Сырники из кокосовой муки
- Индейка с сыром и шампиньонами
- Чашка кофе
- Фармацитрон
- Дорадо
- омлет 29.09.16
- Отбивная из свинины
- мёд
- Запеканка творожная с рисом и кабачком
- ткемали мамино
- сыр плавленный президент
- Соус с бальзамическим уксусом
- Горчица Французская
- Фасоль в томатном соусе
- каша льяная
- Салат (капуста, перец, яблоко) 30.09.16
- Картофель фри МакДональдс
- Соус горчичный МакДональдс
- Кофе Латте МакДональдс
- Вино столовое полусухое
- Овощные наггетсы "Рататуй"
- Крупа гречневая ядрица (Дикси)
- Биобаланс кефирный 0%
- Капустная запеканка 170
- Суп из кабачков 350
- Тесто для наполеона
- Крем из маскарпонэ
- рыбный супчик
- Овощная смесь от 01.10.16
- яичница с помидорами
- блины
- гречка вареная рассыпчатая
- яйцо жареное
- салат из помидор с луком и майонезом
- оладьи соево-кабачковые
- Крупа гречневая ядрица
- капуста тушеная с овощами
- Салат Валеры
- хлеб БОРОДИНСКИЙ Каравай
- Баранки молочные
- суп с сайрой
- Хлопья овсяные Геркулес
- колбаса Краковская Рубиком
- Булочки банановые с черникой
- Суфле творожное
- Печенье "Посиделкино" овсяное классическое
- творог Простоквашино 9%
- Грудка в сметано-томатном соусе
- Сырник диетический
- суп с шампиньонами
- Чоко-пай
- Горячий бутерброд с колбасой и сыром
- Бедро цыпленка в духовке
- Сухари Московские
- Отломи
- хлеб старорусский
- Сыр Альбери
- плов с индейкой
- Каша кукурузная молоко 3,2%
- Сыр Адыгейский Зорка
- крекеры Tuk с сыром
- мёд
- Мука овсяная Гарнец
- сыр бутербродный
- Яичница со сливочным маслом
- компливит
- Капелетти пельмени
- курица с овощами
- оладьи
- Картофель тушенный 01.10.16
- творог с чесноком и зеленью
- оладьи из кабачка с творогом
- Энергетик Energy to GO
- Сыр Goudajuustoviipale
- витаминная смесь
- кисель клубничный
- Блины Кабачковые
- ТРАВЯНОЙ ЧАЙ С ШИПОВНИКОМ,ЧАБРЕЦОМ И МЯТОЙ
- Печенье заварное со сливками
- запеканка солнечная
- Суп с желудками куриными
- пастила коломенская
- Жульен грибной
- Энергетический напиток Flash
- моржик
- мальчик стаканчик черника
- простоквашино нулевой
- ПАШТЕТ ИЗ БРЫНЗЫ С ОРЕХАМИ И ЧЕСНОКОМ
- клубника со сливками
- Шоколадно-вафельный торт
- Майонез Юбилейный 50%
- Королевская ватрушка
- СЫРНИКИ С ФРУКТАМИ В ДУХОВКЕ
- Заливной пирог с колбасой и сыром
- Тирамису
- Сельдь в белом вине Русское море
- ОМЛЕТ С КАБАЧКАМИ
Метки: Как приготовить Рагу с филе и овощами 17.07.2026, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с филе и овощами 17.07.2026, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2026-07-13
Калорийность: 1000 кКал
2026-07-04
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-19
Калорийность: 1277 кКал
Новые рецепты
Пирог на основе фруктового пюре
111.3
4.8
0.6
22
5
Мармелад фруктово-ягодный на агаре
43.8
0.7
0.4
8.8
14
Варенье из ягод Калины
198.9
0.3
1.1
49.7
4
Интересные блоги
