Рецепт спагетти с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спагетти с творогом

Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли 350 г
Творог нежирный 0,6% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.9 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1204 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 11% 650 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1% 7000 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 6.8% 1058 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.9% 1818 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 2.1% 3465 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 4.455 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.189 мг 1.5 мг 12.6% 9% 794 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 7% 1017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 2.1% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 90.273 мкг 400 мкг 22.6% 16.2% 443 г
Витамин В12, кобаламин 0.48 мкг 3 мкг 16% 11.4% 625 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.2% 39474 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.318 мг ~
Витамин Н, биотин 2.764 мкг 50 мкг 5.5% 3.9% 1809 г
Дигидрофиллохинон 0.318 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.5294 мг 20 мг 12.6% 9% 791 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.55 мг 2500 мг 2.8% 2% 3544 г
Кальций, Ca 48.09 мг 1000 мг 4.8% 3.4% 2079 г
Магний, Mg 20.18 мг 400 мг 5% 3.6% 1982 г
Натрий, Na 99.36 мг 1300 мг 7.6% 5.4% 1308 г
Сера, S 80 мг 1000 мг 8% 5.7% 1250 г
Фосфор, P 105.6 мг 800 мг 13.2% 9.4% 758 г
Хлор, Cl 41.82 мг 2300 мг 1.8% 1.3% 5500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 3.6% 1948 г
Кобальт, Co 0.727 мкг 10 мкг 7.3% 5.2% 1376 г
Марганец, Mn 0.2078 мг 2 мг 10.4% 7.4% 962 г
Медь, Cu 85.45 мкг 1000 мкг 8.5% 6.1% 1170 г
Молибден, Mo 2.8 мкг 70 мкг 4% 2.9% 2500 г
Селен, Se 27.709 мкг 55 мкг 50.4% 36% 198 г
Фтор, F 11.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34364 г
Цинк, Zn 0.4569 мг 12 мг 3.8% 2.7% 2626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.552 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.793 г ~
Аргинин* 0.427 г ~
Валин 0.524 г ~
Гистидин* 0.287 г ~
Изолейцин 0.506 г ~
Лейцин 0.949 г ~
Лизин 0.611 г ~
Метионин 0.215 г ~
Метионин + Цистеин 0.211 г ~
Треонин 0.42 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.525 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.676 г ~
Заменимые аминокислоты 3.735 г ~
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.538 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 2.484 г ~
Пролин 1.184 г ~
Серин 0.471 г ~
Тирозин 0.406 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.083 г min 16.8 г 0.5% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность спагетти с творогом составляет 139,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.9 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ТВОРОГОМ

спагетти с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином B9 - 22,6 %, витамином B12 - 16 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 13,2 %, селеном - 50,4 %

Чем полезен спагетти с творогом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить спагетти с творогом, калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты