Рецепт Торт с хурмой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с хурмой

Орех-пекан	90 г
Мякоть кокоса, сырая	30 г
Финик	150 г
Хурма	250 г
Морковь, красная	250 г
Мандарин	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с хурмой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1108 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	1.6%	4000 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	9.3%	709 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	6.2%	1063 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	11.8%	556 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.9%	3398 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	570.4 мкг	900 мкг	63.4%	41.7%	158 г
бета Каротин	3.431 мг	5 мг	68.6%	45.1%	146 г
бета Криптоксантин	0.835 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.134 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	4.5%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2%	3333 г
Витамин В4, холин	5.66 мг	500 мг	1.1%	0.7%	8834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	3.7%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	3.6%	1852 г
Витамин В9, фолаты	7.485 мкг	400 мкг	1.9%	1.3%	5344 г
Витамин C, аскорбиновая	13.19 мг	90 мг	14.7%	9.7%	682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.411 мг	15 мг	2.7%	1.8%	3650 г
бета Токоферол	0.036 мг	~
гамма Токоферол	2.284 мг	~
дельта Токоферол	0.044 мг	~
Витамин Н, биотин	0.155 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	2.3%	2857 г
Витамин РР, НЭ	0.7966 мг	20 мг	4%	2.6%	2511 г
Ниацин	0.351 мг	~
Бетаин	0.127 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.73 мг	2500 мг	11.7%	7.7%	857 г
Кальций, Ca	63.73 мг	1000 мг	6.4%	4.2%	1569 г
Магний, Mg	47.06 мг	400 мг	11.8%	7.8%	850 г
Натрий, Na	12.53 мг	1300 мг	1%	0.7%	10375 г
Фосфор, P	67.3 мг	800 мг	8.4%	5.5%	1189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.2 мкг	~
Железо, Fe	1.294 мг	18 мг	7.2%	4.7%	1391 г
Литий, Li	1.546 мкг	~
Марганец, Mn	0.5097 мг	2 мг	25.5%	16.8%	392 г
Медь, Cu	180.77 мкг	1000 мкг	18.1%	11.9%	553 г
Селен, Se	0.691 мкг	55 мкг	1.3%	0.9%	7959 г
Фтор, F	0.93 мкг	4000 мкг			430108 г
Цинк, Zn	0.5224 мг	12 мг	4.4%	2.9%	2297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	6.3 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	5.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.295 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	26.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.454 мг	~
Кампестерол	0.557 мг	~
Стигмастерол	0.278 мг	~
бета Ситостерол	10.856 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.073 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.46 г	~
14:0 Миристиновая	0.181 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.493 г	~
18:0 Стеариновая	0.216 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.83 г	min 16.8 г	22.8%	15%
18:1 Олеиновая (ud)	3.811 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.017 г	от 11.2 до 20.6 г	18%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.925 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~

Энергетическая ценность Торт с хурмой составляет 152 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С ХУРМОЙ

Торт с хурмой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,4 %, бэта-каротином - 68,6 %, витамином C - 14,7 %, калием - 11,7 %, магнием - 11,8 %, марганцем - 25,5 %, медью - 18,1 %

Чем полезен Торт с хурмой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт с хурмой, калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с хурмой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе