Рецепт Печеные перцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печеные перцы
| Перец красный сладкий | 777 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печеные перцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26.5% | 1176 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 411.8 мкг | 900 мкг | 45.8% | 142.7% | 219 г |
| бета Каротин | 2.471 мг | 5 мг | 49.4% | 153.9% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 25.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 17.1% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 96.3% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 16.5% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 308.82 мг | 90 мг | 343.1% | 1068.8% | 29 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 17.1% | 1812 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5019 мг | 20 мг | 7.5% | 23.4% | 1332 г |
| Ниацин | 1.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 25.2% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10121 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 6.9% | 4624 г |
| Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 52632 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 7.8% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 23.47 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 9800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 10.6% | 2913 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 7.8% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 115.6% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1976 мг | 2 мг | 9.9% | 30.8% | 1012 г |
| Медь, Cu | 123.53 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 38.6% | 810 г |
| Фтор, F | 8.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 46243 г |
| Хром, Cr | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 46.1% | 675 г |
| Цинк, Zn | 0.5435 мг | 12 мг | 4.5% | 14% | 2208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеные перцы составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЫЕ ПЕРЦЫ
Печеные перцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,8 %, бэта-каротином - 49,4 %, витамином B6 - 30,9 %, витамином C - 343,1 %, кобальтом - 37,1 %, медью - 12,4 %, хромом - 14,8 %
Чем полезен Печеные перцы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Bonbel
- пшено
- Баклажаны печеные
- СВИНИНА С ПОМИДОРАМИ
- Пирог с грушей на кефире
- J7 сок с ягодами годжи
- Hochland сыр творожный
- отруби рассыпчатые овсяные
- Икра овощная
- Лапша доширак говядина
- колбаса семейная "СПК"
- шоколадные шарики
- Суп рисовый с копченой колбасой
- Макароны столичные
- САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ЗЕЛЕНЬЮ
- печень куриная с луком
- баклажаны, запечёные с помидорами и сыром
- кит-кат
- Авокадо Ready to eat
- Паштет из печенки
- Баклажаны по-корейски 2/22
- Компливит СИЯНИЕ
- Сыр творожный Альметта
- из клинского геркулеса
- Котлеты духовка
- Оладьи
- Солянка "Деревенская"
- майонез ЛАСКА
- Смесь мекс
- рассольник
- ХЛЕБ С ОТРУБЯМИ
- Шарлотка
- Омлет с сыром
- Висівки вівсяні
- Кэроб порошок слабоожареный
- Хлеб Био Бонапе
- мясо по-французски
- Арахисовая паста
- пирог с лососем
- Горький шоколад 70%
- Сосиски из индейки Здоровое начало
- Кабачковая запеканка в миске
- смесь торт черемуховый
- Черничная запеканка
- fasol s ovoschami
- салат из капусты с огурцами ипомидорами
- Творог Валио мягкий с ананасом 0,1%
- торт черемуховый
- Котлетки "Осенние" из курицы с тыквой и кабачком
- Печенье "Ювелирное"
- опята
- Блинчики
- Черника с сахаром
- минтай тушеный с овощами
- Салат весенний с майонезом
- Бутерброд с сыром
- Ветчина вареная Традиционная
- Яшкино с клубничной начинкой
- Шницель Особый
- ржаная лепешка
- запеканка с рисом
- Лососевое масло "Каждый день"
- Салат из куриной печени с рукколой
- Суп фасоль-нут-копченные ребра
- хлеб воронежский
- запеканка с рисом-фаршем
- Маринованные шампиньоны
- Морковь по-корейски
- Драники
- Сметана Брест-Литовск 26%
- Vintschgerl , Roggen
- Хлеб Купеческий с семечками
- Хлопья овсяные с черносливом Ясно-солнышко
- Dinkel mit Gemüse
- заварное кольцо с творогом
- Couscous alle verdure P. 330g
- Салями "Ostrodzkie" (Morliny)
- котлеты св говяж 1/2
- Морковь по-карейски
- минтай жареный
- льняная мука
- мука цельнозерновая органическая
- Яйцо в булке
- мука конопляная
- Котлета свин кур 1/2
- колбаса из индейки с фисташками
- ФАРШ
- блинчики с яблоком и бананом
- Плов
- манты с картошкой и помидорами
- Судак запеченый
- халявка
- пироженое * картошка *
- Кофе раств с молоком
- хлеб подовый деревенский
- бутерброд с овощами
- Сливки пастеризованные 10% ВкусВилл
- Сыр от козе мляка болгарский
- Десерт "сметанный" ВкусВилл
- Салат с брынзой
Метки: Как приготовить Печеные перцы, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеные перцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
