Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 75 г |
Морковь, красная | 140 г |
Капуста белокочанная | 250 г |
Сок лимонный | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.5% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.4% | 3650 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 34.2% | 909 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 595.1 мкг | 900 мкг | 66.1% | 205.3% | 151 г |
бета Каротин | 3.593 мг | 5 мг | 71.9% | 223.3% | 139 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.2% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 8818 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.9% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 16.1% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 16.388 мкг | 400 мкг | 4.1% | 12.7% | 2441 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.23 мг | 90 мг | 39.1% | 121.4% | 255 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 4% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 28090 г |
Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 114.3% | 271 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8686 мг | 20 мг | 4.3% | 13.4% | 2303 г |
Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.53 мг | 2500 мг | 10.6% | 32.9% | 942 г |
Кальций, Ca | 41.27 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.7% | 2423 г |
Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 18.3% | 1709 г |
Натрий, Na | 184.61 мг | 1300 мг | 14.2% | 44.1% | 704 г |
Сера, S | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.5% | 4658 г |
Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 15.5% | 1995 г |
Хлор, Cl | 279.35 мг | 2300 мг | 12.1% | 37.6% | 823 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 397.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 150.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 13% | 2365 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 61.2% | 508 г |
Литий, Li | 1.78 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 30.4% | 1020 г |
Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 20.5% | 1520 г |
Молибден, Mo | 7.352 мкг | 70 мкг | 10.5% | 32.6% | 952 г |
Никель, Ni | 10.169 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 29101 г |
Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 47226 г |
Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 36.3% | 858 г |
Цинк, Zn | 0.2827 мг | 12 мг | 2.4% | 7.5% | 4245 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.785 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.059 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат Щетка составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|