Рецепт Шоколад с клюквой и кедровым орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад с клюквой и кедровым орехом

Глазурь/шоколад	185 г
Клюква, сушеная, подслащенная	20 г
Кедровый орех, поджаренные, (Навахо)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад с клюквой и кедровым орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	465.2 ккал	1684 ккал	27.6%	5.9%	362 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	1.3%	1689 г
Жиры	32.7 г	56 г	58.4%	12.6%	171 г
Углеводы	38.5 г	219 г	17.6%	3.8%	569 г
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%	8.2%	263 г
Вода	18.8 г	2273 г	0.8%	0.2%	12090 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.3 мкг	900 мкг	9.5%	2%	1055 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11628 г
Лютеин + Зеаксантин	3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	1%	2093 г
Витамин В4, холин	10.34 мг	500 мг	2.1%	0.5%	4836 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	0.6%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8333 г
Витамин В9, фолаты	1.572 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	25445 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	0.7%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.3%	6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.493 мг	15 мг	10%	2.1%	1005 г
Витамин Н, биотин	0.838 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	5967 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.5021 мг	20 мг	7.5%	1.6%	1331 г
Ниацин	0.522 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.31 мг	2500 мг	10.4%	2.2%	964 г
Кальций, Ca	45.95 мг	1000 мг	4.6%	1%	2176 г
Магний, Mg	85.93 мг	400 мг	21.5%	4.6%	465 г
Натрий, Na	33.71 мг	1300 мг	2.6%	0.6%	3856 г
Сера, S	5.63 мг	1000 мг	0.6%	0.1%	17762 г
Фосфор, P	132.2 мг	800 мг	16.5%	3.5%	605 г
Хлор, Cl	15.09 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	15242 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.438 мг	18 мг	19.1%	4.1%	524 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7979 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.1%	15873 г
Марганец, Mn	0.1433 мг	2 мг	7.2%	1.5%	1396 г
Медь, Cu	56.26 мкг	1000 мкг	5.6%	1.2%	1777 г
Молибден, Mo	1.048 мкг	70 мкг	1.5%	0.3%	6679 г
Селен, Se	0.13 мкг	55 мкг	0.2%		42308 г
Фтор, F	3.57 мкг	4000 мкг	0.1%		112045 г
Цинк, Zn	0.2615 мг	12 мг	2.2%	0.5%	4589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.467 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	30.3 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.258 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.351 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.132 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	18.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.442 г	~
6:0 Капроновая	0.151 г	~
8:0 Каприловая	0.101 г	~
10:0 Каприновая	0.235 г	~
12:0 Лауриновая	0.284 г	~
14:0 Миристиновая	1.264 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.913 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	1.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.475 г	min 16.8 г	26.6%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.125 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.346 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.844 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.314 г	от 11.2 до 20.6 г	11.7%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.18 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.072 г	~

Энергетическая ценность Шоколад с клюквой и кедровым орехом составляет 465,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	465.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	32.7 г	-%
	Углеводы	38.5 г	-%
	Пищевые волокна	7.6 г	-%
	Вода	18.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД С КЛЮКВОЙ И КЕДРОВЫМ ОРЕХОМ

Шоколад с клюквой и кедровым орехом богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 21,5 %, фосфором - 16,5 %, железом - 19,1 %

Чем полезен Шоколад с клюквой и кедровым орехом

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад с клюквой и кедровым орехом, калорийность 465,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад с клюквой и кедровым орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе