Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куриный
| Вода | 1000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.2% | 1949 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2537 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 15.4% | 1163 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 13.6% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 6.1% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 7.5% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 14% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.166 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.5% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.9% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 2.112 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.5% | 2367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8652 мг | 20 мг | 14.3% | 25.7% | 698 г |
| Ниацин | 1.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.62 мг | 2500 мг | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10173 г |
| Кремний, Si | 0.132 мг | 30 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 3.8% | 4878 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Сера, S | 46.27 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.3% | 2161 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 7.9% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 27.23 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4100 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.258 мкг | 10 мкг | 32.6% | 58.5% | 307 г |
| Литий, Li | 10.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3690 г |
| Медь, Cu | 60.87 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 1.474 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.8% | 4749 г |
| Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 127907 г |
| Фтор, F | 97.62 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.3% | 4098 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.7% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.5075 мг | 12 мг | 4.2% | 7.5% | 2365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,3 %, кобальтом - 32,6 %
Чем полезен суп куриный
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вода газированная лечебно-столовая
- Куриный желток
- сыр адыгейский копченый
- чечевица по-южному
- Котлеты из индейки с рисом
- Рататуй
- Говяжьи котлеты
- Макароны из кабачков
- Linguine mit Zuccini
- тунец консерва
- Печенье имбирное шарлиз
- хлеб с отрубями
- творожная масса с курагой
- Сыр плавленый шоколадный с орехами 28% Ферма
- Перец фаршированный
- лагман
- Пастила яблочная без сахара
- Фасоль Дядя ваня белая с овощами
- Сосиска в тесте
- Суп Велнесс
- кофе с топинамбуром,корицей,мускатным орехом,черёмухой
- торт Для тебя
- Шампиньоны замороженные
- Коктель Велнес
- сырок
- йогурт кампина нежный с соком клубники
- телятина отварная
- йогурт питьевой савушкин чернослив и злаки
- мармелад Смородинка
- Скумбрия соленая
- Buckwheat Lentil Crackers
- Шампанское
- Bueberry Kefir Chia Pudding
- Каша рисовая на воде, без соли.
- сырок творожный скоморошка
- Easy Flaxseed Wrap
- хлебцы ржаные щедрые
- Суп на воде с картофелем, луком, морковью.
- High Protein + High Fiber Chocolate Pudding
- Хлеб "Фитнес микс"
- запек с цветной
- Крошка Картошка Картофель / - с укропом и растительным маслом
- Творог обезжиреный
- Крошка Картошка Сосиски в горчичном соусе
- Крошка Картошка Домашний
- Бисквит
- чай зеленый с мятой
- Крошка Картошка Борщ
- Бисквит с яблоками
- сыр гауда
- Овсянка из крупы
- Протеин "SYNTRAX Matrix 2.0
- баклажаны как грибы
- Белковый торт из куриной грудки
- Рагу овощное
- Сациви из курицы
- хаса
- бутерброд
- кета запеченая
- протеин рисовый
- Конфета ласточка Красный Октябрь
- Творожный сыр
- Сырник творожный 9% жирности
- Кабачок запеченный с сыром и майонезом
- Запеканка с фундуком
- milky way
- напиток "Живчик"
- Ягодный сорбет
- Яйца с помидорами
- биойогурт
- Протеиновый сорбет
- калачики жаренные
- булочка с отрубями
- Мороженное Снеговик
- Грудинка говяжья бескостная, сырая
- турецкий томатный суп
- Сыр Скаморза ВитаЛат
- Ростки редиса
- ритмы здоровья вечер
- Макароны по-флотски
- Шоколадно-кабачковый кекс
- Творожно-шоколадный чизкейк
- Овощной киш с фаршем
- Куриное филе с овощами тушеное
- Азу из индейки
- Индейка с гречкой
- Паста яичная для равиоли
- Равиоли с семгой и рикоттой
- Рагу из курицы и овощей
- Гречневый суп (10.08)
- Хлеб Зерновой Лимак
- морковный салат
- Филе минтая тушен
- Закваска Яготинська 0,05%
- Судак тушеный с овощами
- Овощная икра
- Сгущенное молоко - Алексеевское
- Конфета Му-Му
- Кабачок по-корейски
- Помидоры, сушеные в духовке
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
