Рецепт Клаб сэндвич Карамель с ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клаб сэндвич Карамель с ветчиной

Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	30 г
Помидоры (томаты), грунтовые	30 г
Огурец, грунтовый	30 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	10 г
Хлеб белый, тосты	50 г
Майонез «Провансаль»	10 г
Чеснок, сырой	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клаб сэндвич Карамель с ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.8 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1060 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.4%	1169 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	6.9%	918 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	5.5%	1153 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.1%	1538 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.8%	3444 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.1 мкг	900 мкг	3.2%	2%	3093 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.245 мкг	~
бета Каротин	0.177 мг	5 мг	3.5%	2.2%	2825 г
Лютеин + Зеаксантин	31.399 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.233 мг	1.5 мг	15.5%	9.8%	644 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	5.1%	1241 г
Витамин В4, холин	20.48 мг	500 мг	4.1%	2.6%	2441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	3.5%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	3.3%	1905 г
Витамин В9, фолаты	53.368 мкг	400 мкг	13.3%	8.4%	750 г
Витамин В12, кобаламин	0.076 мкг	3 мкг	2.5%	1.6%	3947 г
Витамин C, аскорбиновая	7.19 мг	90 мг	8%	5%	1252 г
Витамин D, кальциферол	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	7752 г
Витамин D3, холекальциферол	0.129 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.127 мг	15 мг	14.2%	8.9%	705 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.387 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12920 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	3.7%	1714 г
Витамин РР, НЭ	2.4521 мг	20 мг	12.3%	7.7%	816 г
Ниацин	0.135 мг	~
Бетаин	0.521 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.53 мг	2500 мг	10.1%	6.4%	990 г
Кальций, Ca	50.69 мг	1000 мг	5.1%	3.2%	1973 г
Магний, Mg	19.23 мг	400 мг	4.8%	3%	2080 г
Натрий, Na	423.69 мг	1300 мг	32.6%	20.5%	307 г
Сера, S	2.21 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	45249 г
Фосфор, P	99.7 мг	800 мг	12.5%	7.9%	802 г
Хлор, Cl	15.09 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	15242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.2 мкг	~
Бор, B	21.2 мкг	~
Железо, Fe	1.518 мг	18 мг	8.4%	5.3%	1186 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16304 г
Кобальт, Co	1.288 мкг	10 мкг	12.9%	8.1%	776 г
Марганец, Mn	0.2285 мг	2 мг	11.4%	7.2%	875 г
Медь, Cu	103.66 мкг	1000 мкг	10.4%	6.5%	965 г
Молибден, Mo	1.472 мкг	70 мкг	2.1%	1.3%	4755 г
Никель, Ni	2.393 мкг	~
Рубидий, Rb	28.2 мкг	~
Селен, Se	15.114 мкг	55 мкг	27.5%	17.3%	364 г
Фтор, F	6.81 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58737 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	2.5%	2475 г
Цинк, Zn	0.6017 мг	12 мг	5%	3.1%	1994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.074 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.327 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.218 г	~
Аланин	0.282 г	~
Аспарагиновая кислота	0.473 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	1.506 г	~
Пролин	0.429 г	~
Серин	0.276 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.613 мг	~
бета Ситостерол	7.975 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.537 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.267 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.506 г	min 16.8 г	9%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.462 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.235 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.164 г	от 11.2 до 20.6 г	28.3%	17.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.069 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.082 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Клаб сэндвич Карамель с ветчиной составляет 158,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.8 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЛАБ СЭНДВИЧ КАРАМЕЛЬ С ВЕТЧИНОЙ

Клаб сэндвич Карамель с ветчиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином B9 - 13,3 %, витамином E - 14,2 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 11,4 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Клаб сэндвич Карамель с ветчиной

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Клаб сэндвич Карамель с ветчиной, калорийность 158,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клаб сэндвич Карамель с ветчиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе